Как убрать живот и выпрямить осанку: японский метод с валиком

Японская методика с валиком из полотенца, разработанная доктором Фукуцудзи, является эффективным способом, позволяющим похудеть, избавиться от жировых отложений, локализованных в области талии и улучшить осанку.

Приём для достижения таких впечатляющих результатов достаточно будет уделять занятиям всего лишь около 5 минут в день.

Японская методика похудения и улучшения осанки с полотенцем

Суть метода

Суть данной методики заключается в постепенном восстановлении естественного, анатомически правильного положения тазовых костей скелета. Японский специалист установил, что именно их расхождение является главной причиной образования лишнего жира на талии, бёдрах.

Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием способствуют коррекции осанки и похудению, а также помогают в достижении следующих положительных результатов:

1. Увеличение роста на несколько сантиметров.
2. Устранение целлюлита.
3. Укрепление позвоночного столба.
4. Избавление от сколиоза.
5. Устранение подкожных жировых отложений, локализованных в области талии, боков на 5-7 см, за 2,5- 3 месяца тренировок.
6. Укрепление мышц живота.
7. Коррекция формы груди.

Техника выполнения

Техника выполнения методики предельно проста, однако требует строго соблюдения последовательности действий:

• Из небольшого тонкого полотенца свернуть достаточно тугой валик, крепко перевязав его прочной ниткой или же куском ткани.
• Сесть на пол, положив валик позади поперёк туловища, приблизительно в области ягодиц.
• Держась за валик руками, аккуратно опуститься спиной на пол, таким образом, чтобы он оказался под пупочной зоной.
• Расслабить все мышцы тела.
• Ноги расставить на ширину плеч. Упираясь пятками в пол, свести ступни, так, чтобы они соприкоснулись большими пальцами ног.
• Руки выпрямить и завести за голову, положив их ладонями вниз.
• Свести кисти рук, так, чтобы кисти касались друг друга мизинцами и большими пальцами.

Оптимальная продолжительность выполнения данного упражнения составляет 5 минут. Однако, несмотря на кажущуюся простоту методики, процесс растяжения скелета сопровождается болезненными ощущениями, особенно поначалу.

В таком случае делать растяжки следует по 2-3 минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. В борьбе за положительный результат самым основным правилом является систематичность — заниматься необходимо ежедневно, не допуская пропусков.

Механизм действия

Исследования, проведённые доктором Фукуцудзи, доказали, что благодаря этому у человека не только выравнивается позвоночный столб и уходят поясничные боли, но и исчезают проблемы с избыточным весом. Растяжка даёт возможность выровнять спину, увеличить рост и стабилизировать массу тела.

Происходит и эффект моделирования фигуры. В ходе исправления осанки, у практикующего данную методику пользователя удлиняется живот, вследствие чего талия становится тоньше, а область брюшного пресса — подтягивается. Даже на протяжении одного сеанса можно уменьшить объёмы на 2-3 см.

Рекомендации для похудения с помощью валика

Для того чтобы похудение при помощи валика было максимально быстрым, эффективным и безопасным, необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:

1. Выполнять упражнение обязательно на твёрдой поверхности, обеспечивающей надёжную фиксацию позвоночного столба.
2. Соблюдать установленный график, занимаясь приблизительно в одно и то же время, ежедневно.
3. Длина валика должна составлять не более 40 см, а диаметр — около 7- 16 см.
4. Заниматься гимнастикой нельзя на полный желудок. Наиболее подходящее время для выполнения упражнения — 2 часа до еды или же после приёма пищи.
5. Следить за тем, чтобы дыхание было спокойным, ровным и глубоким.

Противопоказания к выполнению

Практиковать японскую методику похудения с валиком противопоказано в следующих случаях:

1. Тяжёлая степень сколиоза.
2. Остеохондроз.
3. Лихорадочное состояние.
4. Кровотечения (как наружные, так и внутренние).
5. Артериальная гипертензия.
6. Позвоночные и межпозвоночные грыжи.
7. Нарушения в функционировании тазобедренных суставов, перенесённые в недавнем времени травматические повреждения.
8. Гипертоническая болезнь.
9. Период ожидания малыша и грудного кормления.
10. Расстройства неврологического характера.

При тяжёлых заболеваниях, протекающих в хронической форме, рекомендуется перед началом занятий проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Отзывы худеющих