Японская методика с валиком из полотенца, разработанная доктором Фукуцудзи, является эффективным способом, позволяющим похудеть, избавиться от жировых отложений, локализованных в области талии и улучшить осанку.
Приём для достижения таких впечатляющих результатов достаточно будет уделять занятиям всего лишь около 5 минут в день.
Японская методика похудения и улучшения осанки с полотенцем
Суть метода
Суть данной методики заключается в постепенном восстановлении естественного, анатомически правильного положения тазовых костей скелета. Японский специалист установил, что именно их расхождение является главной причиной образования лишнего жира на талии, бёдрах.
Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием способствуют коррекции осанки и похудению, а также помогают в достижении следующих положительных результатов:
- Увеличение роста на несколько сантиметров.
- Устранение целлюлита.
- Укрепление позвоночного столба.
- Избавление от сколиоза.
- Устранение подкожных жировых отложений, локализованных в области талии, боков на 5-7 см, за 2,5- 3 месяца тренировок.
- Укрепление мышц живота.
- Коррекция формы груди.
Техника выполнения
Техника выполнения методики предельно проста, однако требует строго соблюдения последовательности действий:
- Из небольшого тонкого полотенца свернуть достаточно тугой валик, крепко перевязав его прочной ниткой или же куском ткани.
- Сесть на пол, положив валик позади поперёк туловища, приблизительно в области ягодиц.
- Держась за валик руками, аккуратно опуститься спиной на пол, таким образом, чтобы он оказался под пупочной зоной.
- Расслабить все мышцы тела.
- Ноги расставить на ширину плеч. Упираясь пятками в пол, свести ступни, так, чтобы они соприкоснулись большими пальцами ног.
- Руки выпрямить и завести за голову, положив их ладонями вниз.
- Свести кисти рук, так, чтобы кисти касались друг друга мизинцами и большими пальцами.
Оптимальная продолжительность выполнения данного упражнения составляет 5 минут. Однако, несмотря на кажущуюся простоту методики, процесс растяжения скелета сопровождается болезненными ощущениями, особенно поначалу.
В таком случае делать растяжки следует по 2-3 минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. В борьбе за положительный результат самым основным правилом является систематичность — заниматься необходимо ежедневно, не допуская пропусков.
Механизм действия
Исследования, проведённые доктором Фукуцудзи, доказали, что благодаря этому у человека не только выравнивается позвоночный столб и уходят поясничные боли, но и исчезают проблемы с избыточным весом. Растяжка даёт возможность выровнять спину, увеличить рост и стабилизировать массу тела.
Происходит и эффект моделирования фигуры. В ходе исправления осанки, у практикующего данную методику пользователя удлиняется живот, вследствие чего талия становится тоньше, а область брюшного пресса — подтягивается. Даже на протяжении одного сеанса можно уменьшить объёмы на 2-3 см.
Рекомендации для похудения с помощью валика
Для того чтобы похудение при помощи валика было максимально быстрым, эффективным и безопасным, необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:
- Выполнять упражнение обязательно на твёрдой поверхности, обеспечивающей надёжную фиксацию позвоночного столба.
- Соблюдать установленный график, занимаясь приблизительно в одно и то же время, ежедневно.
- Длина валика должна составлять не более 40 см, а диаметр — около 7- 16 см.
- Заниматься гимнастикой нельзя на полный желудок. Наиболее подходящее время для выполнения упражнения — 2 часа до еды или же после приёма пищи.
- Следить за тем, чтобы дыхание было спокойным, ровным и глубоким.
Противопоказания к выполнению
Практиковать японскую методику похудения с валиком противопоказано в следующих случаях:
- Тяжёлая степень сколиоза.
- Остеохондроз.
- Лихорадочное состояние.
- Кровотечения (как наружные, так и внутренние).
- Артериальная гипертензия.
- Позвоночные и межпозвоночные грыжи.
- Нарушения в функционировании тазобедренных суставов, перенесённые в недавнем времени травматические повреждения.
- Гипертоническая болезнь.
- Период ожидания малыша и грудного кормления.
- Расстройства неврологического характера.
При тяжёлых заболеваниях, протекающих в хронической форме, рекомендуется перед началом занятий проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Отзывы худеющих
Оценка:
Евгения
Оценка:
Виктор
Оценка:
Светлана
Оценка:
Тамара
Оценка:
Лиля