Как убрать живот и выпрямить осанку: японский метод с валиком

Японская методика с валиком из полотенца, разработанная доктором Фукуцудзи, является эффективным способом, позволяющим похудеть, избавиться от жировых отложений, локализованных в области талии и улучшить осанку.

Похудения и улучшения осанки с валиком из полотенца

Приём для достижения таких впечатляющих результатов достаточно будет уделять занятиям всего лишь около 5 минут в день.

Японская методика похудения и улучшения осанки с полотенцем

Суть метода

Японская методика похудения и улучшения осанки с валиком из полотенца

Суть данной методики заключается в постепенном восстановлении естественного, анатомически правильного положения тазовых костей скелета. Японский специалист установил, что именно их расхождение является главной причиной образования лишнего жира на талии, бёдрах.

Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием способствуют коррекции осанки и похудению, а также помогают в достижении следующих положительных результатов:

  1. Увеличение роста на несколько сантиметров.
  2. Устранение целлюлита.
  3. Укрепление позвоночного столба.
  4. Избавление от сколиоза.
  5. Устранение подкожных жировых отложений, локализованных в области талии, боков на 5-7 см, за 2,5- 3 месяца тренировок.
  6. Укрепление мышц живота.
  7. Коррекция формы груди.

Техника выполнения

Техника выполнения методики предельно проста, однако требует строго соблюдения последовательности действий:

  • Из небольшого тонкого полотенца свернуть достаточно тугой валик, крепко перевязав его прочной ниткой или же куском ткани.
  • Сесть на пол, положив валик позади поперёк туловища, приблизительно в области ягодиц.
  • Держась за валик руками, аккуратно опуститься спиной на пол, таким образом, чтобы он оказался под пупочной зоной.
  • Расслабить все мышцы тела.
  • Ноги расставить на ширину плеч. Упираясь пятками в пол, свести ступни, так, чтобы они соприкоснулись большими пальцами ног.
  • Руки выпрямить и завести за голову, положив их ладонями вниз.
  • Свести кисти рук, так, чтобы кисти касались друг друга мизинцами и большими пальцами.

Оптимальная продолжительность выполнения данного упражнения составляет 5 минут. Однако, несмотря на кажущуюся простоту методики, процесс растяжения скелета сопровождается болезненными ощущениями, особенно поначалу.

В таком случае делать растяжки следует по 2-3 минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. В борьбе за положительный результат самым основным правилом является систематичность — заниматься необходимо ежедневно, не допуская пропусков.

Выходить из упражнения следует плавно и осторожно. Вначале, опираясь на руки, необходимо присесть, а затем уже вставать, избегая резких движений.

Механизм действия

Исследования, проведённые доктором Фукуцудзи, доказали, что благодаря этому у человека не только выравнивается позвоночный столб и уходят поясничные боли, но и исчезают проблемы с избыточным весом. Растяжка даёт возможность выровнять спину, увеличить рост и стабилизировать массу тела.

Происходит и эффект моделирования фигуры. В ходе исправления осанки, у практикующего данную методику пользователя удлиняется живот, вследствие чего талия становится тоньше, а область брюшного пресса — подтягивается. Даже на протяжении одного сеанса можно уменьшить объёмы на 2-3 см.

Рекомендации для похудения с помощью валика

Рекомендации для похудения с помощью валика

Для того чтобы похудение при помощи валика было максимально быстрым, эффективным и безопасным, необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:

  1. Выполнять упражнение обязательно на твёрдой поверхности, обеспечивающей надёжную фиксацию позвоночного столба.
  2. Соблюдать установленный график, занимаясь приблизительно в одно и то же время, ежедневно.
  3. Длина валика должна составлять не более 40 см, а диаметр — около 7- 16 см.
  4. Заниматься гимнастикой нельзя на полный желудок. Наиболее подходящее время для выполнения упражнения — 2 часа до еды или же после приёма пищи.
  5. Следить за тем, чтобы дыхание было спокойным, ровным и глубоким.
Не рекомендуется превышать указанное время тренировок, поскольку чрезмерное рвение может нанести серьёзный ущерб здоровью. Важно прислушиваться к собственному телу. При правильном выполнении человек физически ощущает, как выравнивается его позвоночник, а живот постепенно втягивается в область брюшной полости.

Противопоказания к выполнению

Противопоказания к выполнению

Практиковать японскую методику похудения с валиком противопоказано в следующих случаях:

  1. Тяжёлая степень сколиоза.
  2. Остеохондроз.
  3. Лихорадочное состояние.
  4. Кровотечения (как наружные, так и внутренние).
  5. Артериальная гипертензия.
  6. Позвоночные и межпозвоночные грыжи.
  7. Нарушения в функционировании тазобедренных суставов, перенесённые в недавнем времени травматические повреждения.
  8. Гипертоническая болезнь.
  9. Период ожидания малыша и грудного кормления.
  10. Расстройства неврологического характера.

При тяжёлых заболеваниях, протекающих в хронической форме, рекомендуется перед началом занятий проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Отзывы худеющих

Первой японскую методику похудения опробовала моя подруга. Я, честно говоря, долгое время не верила, что просто лёжа на полу, можно избавиться от лишнего веса. Однако, через 3 недели регулярных занятий моя талия уменьшалась в объёме на 6 см! Чувствую себя прекрасно и останавливаться на достигнутом не собираюсь.

Оценка:

Евгения

Упражнения с валиком я решил попробовать по примеру супруги. В результате жене удалось избавиться от целлюлита, а я — подрос на пару см. и уменьшил талию в объёмах на 3 см! Сейчас выполняем эту технику 2 раза в день — утром и перед сном.

Оценка:

Виктор

Меня данный метод привлёк простой выполнения и незначительной продолжительностью тренировок. Сначала было очень сложно, сводить вместе пальцы на руках и ногах, однако, через некоторое время всё получилось! Не могу сказать, что я сильно похудела, но грудь приняла красивую форму, а живот перестал отвисать и втянулся.

Оценка:

Светлана

Японский метод похудения действительно работает! За 5 дней мне удалось уменьшить талию с 84 до 82 см. Неделя тренировок помогла избавиться от 1,5 килограмм. Учитывая, что на упражнения уходи только 5 минут в день — результат отличный.

Оценка:

Тамара

Очень эффективный метод, полезный для здоровья. Мне японская гимнастика помогла не только похудеть, постройнеть в боках, убрать живот, но ещё и стабилизировать артериальное давление. Занимаюсь уже полгода и чувствуя себя хорошо.

Оценка:

Лиля

Японская методика с валиком из полотенца даёт возможность, тратя не более 5 минут в сутки, похудеть, сделать фигуру стройной и подтянутой, а также укрепить здоровье. Положительный эффект гарантирован при регулярных тренировках и правильном выполнении упражнения.
FitBurn
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector