Семена льна для похудения: инструкция и отзывы худеющих

Для борьбы с лишним весом существует множество различных методик: диеты, правильное питание, регулярные физические упражнения. Но мало кому известно о таком средстве для похудения как льняное семя. Семена льна не только избавляют от лишних килограмм, но и очищают организм, выводя из него шлаки и токсины.

Семена льна

Чтобы получить нужный эффект, следует ознакомиться со средствами, которые можно изготовить из этих семян и правилами их приёма.

Польза семян льна для здоровья и при похудении

Польза семян льна для здоровья и при похудении

Льняные семечки представляют собой мелкие зёрна коричневатого оттенка с приятным ореховым ароматом. В состав продукта входит много питательных веществ, полезных для человеческого организма.

Химический состав семян из расчёта на 100 г продукта представлен в таблице:

Пищевые веществаВитаминыМикро- и макроэлементы
НаименованиегНаименованиемгНаименованиемг
Углеводы28,9С (Аскорбиновая кислота)0,6Кальций255
Белки18,3К (Филлохинон)0,04Марганец2,5
Жиры42Е (Токоферол)0,3Магний392
Клетчатка27,3РР (Ниацин)3,1Железо5,7
Жирные кислоты (Омега 6, Омега 3)3,5группы В85Калий813
Вода6,96Натрий30
Фосфор642
Цинк4,3
Медь1,2
Селен25,4

 

Высокое содержание в составе льна полезных веществ и витаминов говорит о его несомненной пользе для организма. Имеющиеся в его составе незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 позволяют сбалансировать обменный процесс в организме и избавляют от холестерина.

Нормализация метаболизма способствует постепенной переработке организмом жировых запасов и снижению веса.

Семена льна оказывают также слабительное действие. Попав в желудок, семечки набухают, работа кишечника активизируется, жиры прекращают всасываться. Кишечник своевременно освобождается от скопившихся каловых масс, начинает лучше работать, масса тела потихоньку уменьшается.

Большой процент белков, углеводов, клетчатки, входящих в состав льна, способствует насыщению организма, позволяя не переедать. Сокращается объём желудка, человек меньше ест, перестаёт набирать лишний вес.

Благодаря совокупности ценных компонентов в составе льняных зёрен, они не только способствуют похудению, но и оказывают терапевтическое действие:

  1. Избавляют от запоров.
  2. Выводят из организма вредные вещества.
  3. Укрепляют сосуды, улучшают работу сердца.
  4. Повышают иммунитет.
  5. Нормализуют артериальное давление.
  6. Стабилизируют уровень сахара в крови.
  7. Снижают риск развития злокачественных опухолей.
  8. Налаживают функционирование печени, почек, желудочно-кишечного тракта.
  9. Оказывают противовоспалительное действие.
  10. Регулируют гормональный фон у женщин во время менопаузы.

Употребление коричневых семечек даёт неплохой косметический эффект: кожа становится более упругой, улучшается структура волос, ногтей.

Перед началом проведения льняного курса для похудения нужно изучить основные рецепты, помогающие растению полностью проявить свои целебные качества.

Как принимать семена для похудения и очищения организма?

Льняные зёрна обладают очень твёрдой структурой. Если принимать их целиком, то желудок не сможет их переварить, соответственно не будет никакой пользы. Поэтому необходимо перемалывать зёрнышки.

Так как хранить льняной порошок долго нельзя, рекомендуется приобретать целые семена и измельчать их перед употреблением. Но даже цельный продукт подлежит хранению не более полугода. Иначе он утратит свои полезные качества.

Чтобы организм получил все необходимые питательные вещества, находящиеся во льняном продукте, следует соблюдать несколько правил:

  1. Хранить зёрна в герметично закрытой стеклянной банке, поместив её в прохладное тёмное место. Это защищает продукт от окисления, способствует сохранению питательных элементов.
  2. Заготавливать льняной порошок непосредственно перед употреблением, иначе появится неприятная горечь.
  3. Не принимать продукт постоянно. Чередовать дни приёма и отдыха через одинаковые интервалы (8-10 дней).
  4. Пить больше жидкости для предотвращения запоров.
  5. Не превышать суточную норму приёма семян (50 г).

При соблюдении всех правил ежемесячно уходит около 2 кг лишнего веса.

Семена льна можно употреблять в чистом виде либо добавлять их в другие продукты и блюда, готовить из них отвары, настои, каши. Для достижения лучшего результата рекомендуется применение различных вариантов.
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

В чистом виде

В чистом виде

Наиболее полноценные качества льна проявляются при приёме его в чистом виде.

Зёрна нужно предварительно измельчить. Принимать три раза в день минут за 15 до еды по 1 столовой ложке. При этом существует одно обязательное условие – обильное питьё. Для получения желаемого эффекта нужно чтобы семена, пропитанные водой, набухли в желудке.

В виде отвара

В виде отвара

Один из результативных способов очистить организм – льняной отвар.

Необходимые ингредиенты:

  • семена льна – 1 ч.л.
  • вода – 200 мл

Способ применения:

Воду заранее вскипятить. Зёрна насыпать в кастрюлю, залить кипятком. Варить на медленном огне около 30 минут. Остывший отвар процедить через марлю. Пить по 100 мл за полчаса до еды 3-4 раза в день.

Можно приготовить более насыщенное средство, взяв 1 ст.л. семян и 500 мл воды. Готовится, как и простой отвар. Единственное отличие – после приготовления кастрюлю нужно завернуть в тёплую ткань и дать настояться средству 1,5-2 часа.

Норма разового приёма такого крепкого напитка немного меньше – 1/3 стакана. Принимать по той же схеме.

Насыщенный льняной напиток оказывает лёгкий слабительный эффект, способствует снижению чувства голода.

В виде настоя

В виде настоя

Для приготовления настоя понадобятся семена льна (50 г), вода (1 л). Готовится настой с вечера.

Для этого нужно:

  • зёрна высыпать в термос;
  • вскипятить воду и залить семена;
  • оставить настаиваться до утра.

Перед применением настой процеживают.

Способ применения:

  • первая порция – натощак, за полчаса до завтрака;
  • 2-4 порции в течение дня за 30 мин до еды;
  • последний приём – перед сном.
Разовая дозировка составляет 1 стакан. Таким образом, за день выпивается весь напиток. Льняной настой помогает очистить кровь, печень, снизить холестерин, избавить от запоров.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

В виде кашицы

Идеальным вариантом для завтрака будет каша из зёрен льна. Существует несколько рецептов такой каши.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

  • молоко – 300 г
  • льняные семена – 2 ст.л.
  • овсяная мука – 1 ст.л.

Способ приготовления:

Налить в кастрюлю молоко и вскипятить. Всыпать зёрна, варить 6-8 минут. Добавить овсяную муку, варить ещё минут 5-6. Готовую кашу можно дополнить мёдом, сухофруктами или ягодами.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

  • зёрна льна – 2 ст.л.
  • овсяные хлопья – 100 г
  • мёд – 1 ч.л.

Способ приготовления:

Замочить на 60 мин зерна, хлопья заварить кипятком. Смешать оба продукта и разогреть. В качестве добавки можно использовать мёд.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

  • льняные семена – 100 г
  • молоко – 0,5 л
  • соль – щепотка
  • сахар – 1 ч.л.

Способ приготовления:

Зёрна перетереть в муку, молоко подогреть на медленном огне. Как только молоко начнёт закипать, постепенно всыпать муку, постоянно помешивая, чтобы не допустить образования сгустков. Добавить соль, сахар. Кастрюлю укутать, дать настояться каше минут 15-20.

Льняные каши не только заменяют питательный завтрак, насыщая организм на долгое время, но и помогают быстрее снизить вес.
Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Льняное семя с кефиром для похудения

Льняной продукт прекрасно взаимодействует с кефиром, оказывая слабительное действие, помогая вывести шлаки и токсины из кишечника.

Для этого понадобится только обезжиренный кефир (100 г) и зёрна льна, перемолотые в муку. Муку смешивают с кефиром, пьют утром натощак.

Лечебная диета рассчитана на 3 недели: в первую неделю добавляют 1 ч.л. муки, во вторую – 2 ч.л., в третью – 3 ч.л.

Повторяют курс через 4-5 месяцев. Кефирно-льняная диета восстанавливает микрофлору, нормализует обмен веществ, что ведёт к постепенному уменьшению массы тела.

Противопоказания для приёма

Противопоказания для приёма

Несмотря на всё достоинства и ценные свойства льняное семя показано не всем.

Существует ряд ограничений при приёме очищающего продукта:

  • обострение панкреатита и хронического холецистита;
  • камни в жёлчном пузыре и почках;
  • аллергическая реакция на некоторые компоненты либо весь продукт;
  • гепатит;
  • цирроз печени;
  • предрасположенность к диарее;
  • некоторые гинекологические заболевания (миомы, полипы, кисты, поликистоз яичников);
  • пониженное давление.

Не рекомендуется принимать зёрна льна при беременности и во время кормления грудью. Несовместимы они с некоторыми лекарственными препаратами (антидепрессантами, гормональными, противовирусными, противозачаточными средствами), так как лён тормозит усвоение медикаментов.

Необходимо обязательно придерживаться дозировки при приёме семян. Переизбыток продукта мешает полноценному получению организмом из пищи других необходимых компонентов и вместо пользы может нанести вред.

Отзывы худеющих

Отзывы худеющих

Я изначально начала принимать семена льна для того, чтобы избавиться от запоров. Проблемы со стулом начались после родов, ничего не помогало. Подруга посоветовала попробовать лён. Отвар варила ежедневно свежий. На моё удивление не только восстановилась нормальная работа кишечника, но и сбросила около 10 кг.

Оценка:

Наталья

Использую это чудо-средство чаще всего летом, так как сильно отекаю. Спасаюсь только льняными отварами. Причём не процеживаю даже, зёрна хорошо развариваются, я их тоже съедаю. Пью каждые два часа по полстакана. Отвар безвкусный, пьётся легко, оказывает хороший мочегонный эффект. Спадают не только отёки, но заодно уходят мои лишние килограммы.

Оценка:

Мария

Услышала от знакомой о том, что семена льна помогают похудеть. Решила попробовать. Готовила отвар, столовую ложку семян заливала стаканом воды, оставляла ещё настояться на водяной бане на полчаса. Заменяла этим напитком ужин. Пока пила отвар, стала себя лучше чувствовать, работоспособность увеличилась. Но похудеть не удалось. Хотя для здоровья очень эффективное средство, думаю повторить курс через время.

Оценка:

Ирина

Я готовила льняной настой. Заливала зёрна кипятком, оставляла настаиваться часа на 4-5. Процеживала, используя только жидкость, семена выкидывала. Пила напиток перед обедом и ужином минут за 20-30. При этом могла есть на обед и ужин всё что угодно, не ограничивая себя. За 25 дней ушло килограмма 3. Не очень много, но и таким результатом довольна. Да и общее самочувствие улучшается, плюс неплохой заряд энергии получаешь.

Оценка:

Светлана

Худела с помощью кефирно-льняной диеты, заменяя ужин кефиром с семенами. Плюс каждый вечер гуляла по парку. Результат – за месяц минус 6 кг. Перепробовала много способов похудеть, этот самый эффективный.

Оценка:

Анна

Льняной продукт хорошо помогает оздоровить организм и справиться с лишними килограммами. Но только одних семян для похудения недостаточно. Необходимо также наладить правильный рацион питания. Не нужно забывать и о физической нагрузке. Правильное питание, регулярные тренировки в комплексе с семенами льна значительно ускорят процесс похудения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector