- Роль хрома в организме человека ⇩
- Симптомы недостатка хрома в организме ⇩
- Вред от переизбытка хрома ⇩
- Как воздействуют на вес препараты с хромом? ⇩
- Препараты с хромом для похудения ⇩
- Как правильно принимать препараты с хромом для похудения? ⇩
- Противопоказания к препаратам, содержащим хром ⇩
- Какие продукты содержат хром? ⇩
Неправильное питание в комплексе с малоподвижным образом жизни и медленным обменом веществ заставляет человека набирать лишний вес, который очень тяжело сбросить. Витамины и микроэлементы в организме человека играют огромную роль в распределении белков и углеводов.
Одним из таких элементов является хром, биологический металл, который контролирует обмен веществ. Препараты с хромом широко применяются при профилактике и лечении ожирения для нормализации обмена веществ в организме.
Роль хрома в организме человека
Хром – это биологический, активный элемент в организме человека. Он регулирует ферменты и участвует в процессе метаболизма углеводов, препятствует повышению уровня сахара, глюкозы и холестерина.
Биологический элемент регулирует липидный обмен, расщепляя избыточный жир. При этом хром активирует инсулин, который препятствует возникновению диабета, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Элемент повышает выносливость и мышечный тонус. Его часто применяют, как биоактивную добавку при тренировках и силовых нагрузках.
Элемент всасывается организмом при обычной жизнедеятельности человека – вместе с водой, пищей и воздухом. Шестивалентные соединения элемента всасываются в несколько раз лучше, чем трехвалентные соединения.
При этом, с возрастом естественное всасывание замедляется. Этим может объясняться замедление обменных процессов в организме пожилых людей. В среднем женщине необходимо употребить 50 мкг в день, мужчине – 60-70 мкг.
Симптомы недостатка хрома в организме
Плохое, несбалансированное питание влияет на уровень элемента в организме. Жирная и вредная пища, газировка и химические псевдо полезные молочные продукты снижают иммунитет и повышают уровень глюкозы и сахара в организме.
Дефицит хрома может проявляться следующими симптомами:
- избыточный вес;
- быстрая утомляемость;
- нарушение работы ЖКТ;
- головная боль;
- бессонница;
- нарушение работы щитовидной железы;
- невралгические реакции;
- онемение конечностей;
- повышение сахара в крови.
Все эти симптомы могут привести к вегетососудистой дистонии, заболеваниям сердца и к диабету. Кроме того, недостаток хрома негативно влияет на рост в детском возрасте и на репродуктивную функцию у взрослых.
Часто недостаток элемента наблюдается у женщин во время беременности и после родов, что приводит к диабету. Поэтому следует внимательно относится к рациону питания во время беременности.
Вред от переизбытка хрома
Нахождение хрома в организме должно быть гармонично сбалансировано. Не только дефицит, но и переизбыток элемента негативно влияет на работу сложного, биологического организма. Он впитывает в себя тяжелые токсины.
Это выливается в дерматологические заболевания, поражения слизистых оболочек, а также возникновению острой аллергии на различные продукты. Кроме того, высокое содержание хрома может привести к астме и онкологическим заболеваниям.
Хром является ядовитым, канцерогенным металлом в природе. Вдыхание его может привести к раку легких. Во многих странах ЕС использование шестивалентного хрома на рабочих местах ограничено регламентами.
Как воздействуют на вес препараты с хромом?
Витамины и препараты всасываются в слизистую оболочку, активизируют работу щитовидной железы и метаболизма, ускоряя обмен веществ. При этом препараты препятствуют возникновению бляшек и тромбов в сосудистой системе организма.
Хромосодержащие препараты уменьшают тягу к сладкому, что является одой из причин ожирения. Элемент можно приобрести в составе БАД и витаминных комплексов.
Препараты с хромом для похудения
Существует множество популярных препаратов и БАД, содержащих хром, в том числе в витаминных комплексах:
- Пивные дрожжи. Натуральный комплекс широкого спектра действий.
- Витрум Перфоманс. Витамины известной марки с добавлением необходимого элемента. Комплекс рассчитан на 60 дней и покрывает суточную норму витаминов.
- Фет Хром. Жидкий препарат, который принимают при ожирении для регулирования обмена веществ и коррекции веса.
- Solgar Пиколинат хрома. Популярные БАД, которые применяют при профилактике ожирения. Препарат нормализует уровень сахара и обмен веществ в организме, уменьшает желание к поеданию сладкого. Также препарат является натуральной заменой стероидов для спортсменов.
- Nature’s Bounty Пиколинат хрома. Еще один БАД, родом из США. Нормализует обмен веществ и снижает тягу к сладкому.
- Хром хелат. Нормализует метаболизм и обмен веществ.
Как правильно принимать препараты с хромом для похудения?
Все хромосодержащие БАД нужно принимать 2 раза в день после еды. Суточная норма элемента не должна превышать 200 мкг в сутки, в противном случае может наступить тяжелые, аллергические реакции вплоть до летального исхода.
При длительном употреблении витаминов могут появиться негативные реакции организма: тошнота, головокружение, метеоризм, зуд.
Противопоказания к препаратам, содержащим хром
Хромосодержащие элементы не стоит принимать в следующих случаях:
- высокое содержание элемента в крови;
- анорексия (при этой болезни люди отказываются есть);
- индивидуальная непереносимость элемента;
- беременность и кормление;
- употребление других витаминных комплексов;
- заболевания почек;
- активная деятельность щитовидной железы;
Какие продукты содержат хром?
Хром содержится во многих естественных продуктах:
- Овощи и зелень: картофель с кожурой, белокочанная капуста, болгарский перец, перец чили, редис, помидоры, свекла, ревень, шпинат, петрушка, чеснок, руккола, укроп.
- Грибы: лисички, вешенки, маслята, опята.
- Фрукты и ягоды: вишня, черешня, айва, ананас, фейхоа, инжир, калина, персик, черника.
- Бобы и злаки: чечевица, бобы, фасоль, горох, кукуруза, пшеница, гречиха, овес, ячмень, кунжут.
- Продукты животного происхождения: молоко, сыр, творог, яйца, печень, телятина.
- Орехи: бразильский орех, фундук, миндаль, фисташка, кедровый орех.
Большое количество хрома содержится в пиве и дрожжевых продуктах. Чтобы сбалансировать свой рацион и нормализировать уровень хрома следует отказаться от неправильной пищи, сладкого, а также газированной воды.
Хром – один из самых важных элементов в организме. Его дефицит может привести к развитию патологий сердца, эндокринной системы и ухудшению метаболизма.
Читайте также:
Загрузка...