Зачем знать и как рассчитать индекс массы тела?

Измерение ИМТ — необходимое для родителей мероприятие, позволяющее измерить текущие параметры развития своего чада. Зачастую некоторыми родителями не придаются уже видимые отклонения в развитии, списывая это на «временные особенности».

Индекс массы тела

Но как возможно рассчитать индекс массы тела, для чего его надо знать и как расшифровать?

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела — научно выведенный индекс для оценки соответствия, позволяющий оценить соответствие веса к текущему росту человека.

Впервые индекс массы тела описан и выведена формула Адольфом Кетле в 1869 году — подобное медицинское решение призвано определить избыточность, недостаточность или норму текущего веса человека при текущем росте, т.к. это особо актуально при некоторых заболеваниях.

Зачем знать индекс массы тела?

Индекс массы тела человека необходимо измерять каждый месяц у детей и периодично у взрослых — при своевременности измерения это поможет избежать многих проблем.

Знание своего индекса массы тела в основном необходимо для:

  1. Слежение за развитием своего чада. При рождении ребёнка измерение его роста и веса — необходимое требование для своевременного реагирования на изменения в развитии. При активном росте возможно преодоление нормального усреднённого роста по отношению к весу и наоборот, но вот понижение может говорить об торможении в развитии — если оба параметра отклоняются от нормы, то необходимо обращение к педиатру.
  2. Своевременное реагирование на изменение веса. Периодичное измерение веса по отношению к росту у взрослых порой помогает своевременно реагировать на изменение своего организма — недостаточный или лишний вес порой помогают диагностировать редкие заболевания.
  3. Соблюдение диеты или похудение.
  4. Измерение параметров своего тела — необходимое мероприятие при похудении или соблюдении диетического рациона. Это важно соблюдать в любом возрасте для предотвращения развития патологий.
  5. Физические тренировки. При физических тренировках особенно важно знать текущий вес по отношению к росту — если первый параметр постоянно снижается при практически полном отсутствии роста мышечной массы, то это говорит о неправильном рационе питания.

Как оптимизировать свой рацион?

Грамотно составленный рацион питания — главное условие для поддержания необходимого веса и в то же время получения необходимых для организма веществ.

Оптимизацию необходимо проводить по следующим параметрам:

  1. Корректировка рациона в соответствием со своим ИМТ. Перед значительным изменением своего рациона питания необходимо узнать свой ИМТ — если вес недостаточный, то необходимо усиливать питание, а вот в случае повышенного веса необходимо пересматривать в сторону снижения ккал продуктов.
  2. Выбор продуктов проверенных или фермерских производителей. Для получения полноценного полезного состава необходимо покупать продукты только у проверенных производителей, а ещё лучше у фермерских хозяйств — подобное позволит избежать некачественных продуктов или продуктов, в состав которых обнаруживается «химия». Подобный отбор продуктов особенно важен для детского организма — в большинстве продуктов в магазинах используется различная химия в виде усилителей вкуса, консервантов, заменителей и прочего, а также возможно применение «химии» при выращивании овощей, фруктов и мяса.
  3. Грамотное составление суточной нормы потребления. Грамотный расчёт суточной нормы необходимых компонентов — один из важных пунктов при поддержании здоровья взрослых и здоровья детей. При гармоничном рационе недостаток или лишний вес — редкое явление.
  4. Исключение вредных продуктов. Под вредными продуктами обычно понимается использование мучных и переизбыток мясных продуктов, злоупотребление алкоголем, колбасные и сосисочные изделия, полуфабрикатов и «FastFood», кисло-молочных продуктов с высоким уровнем жирности, сладостей, а также банальное переедание — всё это даёт предпосылки к набору веса.
  5. Включение полезных продуктов.

Под полезными продуктами в основном предполагается:

  • Использование фруктовых и овощных продуктов.
  • Крупные твёрдые сорта (рис, макароны, греча и т.п.).
  • Растительные масла, к примеру оливы.
  • Куриные яйца.
  • Морепродукты и рыба, а также мясные продукты животных и птиц с низкой жирностью.
  • Самостоятельный сбор ягодных плодов.

Как рассчитать индекс массы тела для детей, для женщин?

Формула расчёта

Стандартная формула расчёта ВОЗ: I = m/h2

Расшифровка формулы:

  • H —  рост в метрах;
  • M — вес;
  • I — результат.
Расчёт по подобной формуле производится по решению 106 : (1.68х1.68)=37.55 кг/м в квадрате, где 106 — вес, а 1.68 = рост человека.

Калькулятор для расчёта

Калькулятор для расчёта

В интернете много различных онлайн-калькуляторов для возможности расчёта ИМТ как взрослых, так и детей — возможен индивидуальный расчёт по полу и текущему возрасту.

Следует обращать внимание на несколько моментов:

  1. При расчёте веса у женщин стоит обращать внимание — нормальный ИМТ обычно немного ниже, чем при аналогичном возрасте и росте у мужчин.
  2. А вот для точного определения нормального, недостаточного или избыточного индекса массы тела у детей необходимо использовать ту же формулу, но вот таблицу необходимо выбирать другую, разработанную под детский организм — подобное связано с периодичними скачками в разнице веса и роста, особенно в 8-9 лет перед пубертатным периодом.
  3. Детей возрастом до 2 лет принято измерять не в высоту, а в длину — для этого необходимо его уложить и в полную длину тела измерить в см.

Расшифровка результатов

Расшифровка результатов

В большинстве калькуляторов возможна выдача как самого ИМТ, так и выдача дополнительных пометок по росту и весу, то есть — нормальный, избыточный или недостаточный индекс массы тела.

Детский ИМТ:

  1. Критически недостаточный вес — параметр ниже 15.0.
  2. Недостаточный вес — с 15.0 по 15.9.
  3. Нормальный вес — в диапазоне 16.0 по 17.5.
  4. Лишний вес — параметр в диапазоне с 17.5 по 19.0
  5. Ожирение — параметр выше 19.0

Параметры примерные и зависят как пола, так и от текущего возраста — у девочек индекс по сравнению с теми же параметрами у мальчиков обычно ниже.

Женский ИМТ:

  1. Критически недостаточно — ниже 18 в любом возрасте.
  2. Недостаточный — ниже 20 в любом возрасте.
  3. Нормальный параметр — 21-25 с постепенным увеличением до 27-28 с 20 летнего возраста по 65.
  4. Лишний вес — параметр в диапазоне 25-30 в любом возрасте.
  5. Ожирение — параметр в диапазоне 30-39.
  6. Сильное ожирение — выше 40.
ИМТ зачастую позволяет вовремя заметить изменения в развитии детского организма, как — истощение, ожирение, торможение и прочее. При вовремя замеченных признаках возможно своевременно и грамотно назначит коррекцию или лечение ребёнка для его полноценного развития.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector