Причины возникновения и способы борьбы с ожирением 1 степени у женщин

Ожирение 1 степени у женщин — широко распространённое явление, которое принято оценивать, скорее, как косметический дефект, нежели заболевание.

Однако, медицинские специалисты рекомендуют уже на этом этапе предпринимать меры, направленные на стабилизацию веса во избежание дальнейшего прогрессирования патологического процесса и сопутствующих ему осложнений.

Что вызывает ожирение?

Основная причина развития ожирения — это несоответствие расхода и поступления в человеческий организм калорий. Именно неизрасходованная энергия трансформируется в подкожные жировые отложения, превращается в лишние килограммы.

Доктора выделяют следующие факторы, провоцирующие ожирение у женщин:

1. Нарушения в функционирование эндокринной системы.
2. Гормональные сбои.
3. Перенесённая в недавнем времени беременности, роды.
4. Наступление климактерического периода.
5. Сидячий образ жизни, низкие показатели физической активности.
6. Замедление обменных процессов, обусловленное изменениями возрастного характера.
7. Грудное кормление.
8. Депрессивные состояния.
9. Частые стрессовые ситуации, психоэмоциональные потрясения, ведущие к нарушению обменных процессов, формированию вредных пищевых привычек.
10. Чрезмерный аппетит и склонность к перееданию.
11. Злоупотребление сладостями, выпечкой, фастфудом, жирной и жареной пищей.
12. Генетическая предрасположенность.
13. Хроническое недосыпание.
14. Заболевания центральной нервной системы, с сопутствующим повреждением мозговых центров, ответственных за пищевое поведение.

Как определить патологию и сколько лишних кг относится к 1 степени?

Согласно установленной классификации, первой степенью ожирения считается превышение показателей идеальной для человека весовой категории на 29% и более.

Для определения патологии необходимо сначала вычислить идеальный вес, в зависимости от роста женщины. Дабы рассчитать индекс массы тела, следует разделить вес (в килограммах) на рост человека в квадратных метрах.

Например, при росте 170 см и весе 73 кг, необходимо провести такой расчёт: 73 : (1, 7 Х 1,7) = 25, 6.

Для взрослых представительниц прекрасного пола нормальным весом считается, показатель, варьирующийся в промежутке от 18, 5 до 25. При цифре от 25, 5 до 29. 9,можно говорить о наличии избыточного веса.

Ожирение 1 степени диагностируется в том случае, если у женщины индекс массы тела составляет от 30 до 35.

Существует и ещё одна простая формула вычисления идеальной массы тела: от роста отнять 100. Следовательно, при росте 170 см максимально допустимый вес для женщины составляет 70 кг. Первая стадия заболевания характеризуется превышением нормальной или же эталонной массы тела на 10 — 30 %!

Как выглядит ожирение 1 степени у женщин, фото

Ожирение 1 степени у представительниц прекрасного пола можно опередить ещё до похода к специалисту, критически рассмотрев фигуру в зеркале.

Распознать заболевание помогут следующие признаки:

1. Увеличение объёмов талии до 80 см и более.
2. Бесформенность и расплывчатость очертаний фигуры.
3. Отёчность, которой в наибольшей степени подвержены лицо, верхние и нижние конечности.
4. Увеличение размеров живота (при ожирении абдоминального типа) или же бёдер, ягодиц (в случае гиоидного типа заболевания).

При отсутствии адекватного, своевременного лечения, заболевание будет прогрессировать.

Диагностика патологии

Диагностикой ожирения занимается врач-эндокринолог.

При подозрении на данное заболевание пациенткам назначаются следующие виды исследований:

1. Абсорбциометрия рентгеноскопическая.
2. Лабораторное исследование желудочного сока.
3. Магнитно-резонансная томография, направленная на определение количественных показателей висцерального жира.
4. Биохимический, общий, развёрнутый анализы крови.
5. Денситометрия ультразвуковая.

Кроме того, специалист измеряет рост и вес больного, проводит расчёт индекса массы тела, осмотр, уточняющий локализация подкожных жировых отложений.

Обязательно назначается и дифференциальное обследование, направленное на выявление возможных сопутствующих патологий, таких как поликистоз, гипертиреоз, заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как лечить ожирение 1 степени у женщин?

Грамотное лечение ожирения 1 степени у женщин представляет собой комплексную программу.

Терапевтический курс включает в себя следующее:

1. Приём медикаментозных препаратов.
2. Лечение сопутствующих патологий, провоцирующих набор лишнего веса.
3. Диетотерапия.
4. Спорт и лечебная физкультура.

Диета: разрешённые и запрещённые продукты, меню на день

Диетологи выделяют следующие основные принципы правильного, здорового питания при ожирении 1 степени:

1. Замена сахара на подсластители.
2. Сокращение количества соли в ежедневном рационе до минимальных показателей.
3. Дробное питание (употребление пищи небольшими порциями, по 5-6 раз на протяжении суток).
4. Увеличение в рационе продуктов, богатых пищевыми волокнами и растительной клетчаткой.
5. Соблюдение режима питания и отказ от перекусов между основными приёмами пищи.
6. Исключение из меню жирных, жареных, протёртых блюд, выпечки, сладостей.

Также придётся следить за калорийностью рациона, которая не должна превышать 1900 калорий на протяжении суток.

Для того чтобы справиться с ожирением, придётся отказаться от таких продуктов:

• Фастфуд.
• Спиртные, газированные напитки.
• Мёд.
• Пряности.
• Сгущённое молоко.
• Маринованные продукты.
• Консервы.
• Соленья.
• Мороженое.
• Копчёности.
• Сладкие фрукты и ягоды.
• Острый перец.
• Макароны, выпечка, изготовленная из муки 1 сорта.

Однако, во время диеты совсем необязательно голодать и скудно питься.

В список разрешённых продуктов входит следующее:

1. Мясо нежирных сортов.
2. Рыба и морепродукты.
3. Цельнозерновые крупы.
4. Свежие, тушёные или же отварные овощи.
5. Растительное масло.
6. Кисломолочная продукция.
7. Ягоды, фрукты, имеющие кисло-сладкий вкус, цитрусовые.
8. Обезжиренные молочные продукты.
9. Бобовые.
10. Чёрный хлеб.

Из напитков допускается минеральная вода без газа, фиточаи, соки, травяные отвары. Очень важно соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 1,5 л жидкости в день.

Диетологи предлагают следующее меню, рассчитанное на день:

• Завтрак — овсяная каша, отварное яйцо, чёрный или зелёный чай без сахара.
• Второй завтрак — яблоко.
• Обед — борщ, овощное рагу, кусочек отварного куриного мяса. На десерт — сок или компот.
• Полдник — горсточка орехов.
• Ужин — порция обезжиренного творога.

Эффективные препараты

Для борьбы с ожирением доктора используют следующие категории медикаментозных средств:

Препараты, увеличивающие энергозатраты:

• Адреналин и различные аналоги.
• Средства, основным действующим веществом которых выступают гормоны щитовидной железы.

Препараты, подавляющие чувство года и стабилизирующие аппетит:

• Меридиа.
• Сибутрамин.

Препараты, активизирующие обменные процессы:

• Средства, стимулирующие жировой метаболизм, а также влияющие на обмен веществ, протекающий во внутренних органах и тканевых структурах (препараты на основе соматотропного гормона, тестостерона).
• Медикаменты, способствующие подавлению процессов всасывания пищи в желудочно-кишечном тракте и снижающие усвоение жиров из продуктов питания (Ксеникал).

Жиросжигатели — препараты активизирующие процессы жиросжигания, способствующие устранению подкожных жировых отложений, их трансформации в энергетический потенциал ( Липо 6, Л-карнитин).

Физическая активность

Для эффективного лечения ожирения 1 степени важно уделять время физической активности, постепенно увеличивая нагрузку.

Начинать рекомендуется с выполнения утренней зарядки и спортивной ходьбы, со скоростью от 60 шагов на протяжении минуты. С каждым днём скорость следует увеличивать до 120 шагов на протяжении минуты.

Эффективными будут такие упражнения, как наклоны, приседания, прыжки, качание брюшного пресса, повороты туловища, способствующие укреплению мышечного корсета, связок, позвоночного столба, а также устранению подкожных жировых отложений, локализованных в проблемных зонах.

Обязательно необходимо включить в программу похудения следующие виды спорта:

1. Плавание.
2. Спортивная гимнастика.
3. Бег (рекомендуется подключать спустя 4-6 месяцев тренировок).
4. Фитнес.
5. Занятия в тренажёрном зале.

Меры профилактики

Ожирение, как и любую другую болезнь, гораздо проще предупредить, нежели лечить.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие меры профилактики:

1. Сбалансированное питание с увеличением процентного содержания в меню растительной и белковой пищи.
2. Контроль за калорийностью рациона.
3. Массаж.
4. Прием контрастного душа.
5. Активный образ жизни, гимнастика, регулярные физические нагрузки.
6. Полноценный сон, длящийся не менее 8 часов на протяжении суток.
7. Отказ от вредных привычек, курения, злоупотребления спиртными напитками.
8. Минимизация стрессовых ситуаций.