Как провести разгрузочный день и какие продукты употреблять?

Одним из способов очистки организма и улучшения своего самочувствия является проведение разгрузочного дня. Для сброса веса необязательно жестко ограничивать себя в питании. Возможно регулярно разгружать организм, чтобы достигнуть устойчивого результата.

Разгрузочный день

Польза и вред разгрузочных дней

При разгрузочных днях в пищу возможно употреблять только две разновидности продуктов. Самыми популярными являются дни на кефире, яблоках, гречке.

К основным преимуществам таких дней являются:

  • нормализуется обмен веществ благодаря его перестройке. Лучше всего устраивать разгрузку в различные дни недели, чтобы организм не привыкал к ним и не откладывал на запас жировые отложения;
  • чистка всего организма. Диета способствует профилактике болезней желудка и кишечника, также ведется борьба с аллергией и болезнями кожи. Когда организм ограничивают в еде на короткий период, он очищается от конечных продуктов метаболизма. При соблюдении диеты более трех дней, возможно появление различных шлаков;
  • человек привыкает к правильному питанию. Когда в месяц проводится несколько разгрузок, то в рационе питания человек увеличивается доля здоровых и правильных продуктов;
  • данные дни помогут поддержать вес на оптимальном уровне.

Среди отрицательных сторон выделяются:

  • несбалансированность режима питания. Когда употребляется только один продукт свыше трех дней, это приводит к сбою в метаболизме, анемии, заболеваниям желудочно-кишечного тракта;
  • обостряются хронические заболевания. В период разгрузочного дня возможно обострение болезней желудка, кишечника, печени и почек.

Как провести разгрузочный день?

Как провести разгрузочный день?

Чтобы эффективно провести разгрузку необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Выбрать необходимые продукты и приобрести их в магазине в нужном количестве.
  2. Подобрать оптимальный день для разгрузочного дня.
  3. Весь рацион разделяется на 5-6 порций и употребляется через равные временные интервалы.
  4. В течение дня необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости. Это ускорит обменные процессы.
  5. Стоит избегать стрессовых состояний и спать необходимое количество времени.
  6. Перед днем разгрузки стоит употреблять здоровые и легкие продукты.
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Что можно есть при разгрузочном дне?

Что можно есть при разгрузочном дне?

Во время разгрузочного дня возможно употреблять следующие продукты:

  • во время яблочного дня – яблоки кислых сортов;
  • овощная разгрузка – разрешены все овощи, за исключением картофеля;
  • мясной – разрешено диетическое мясо: индейка, говядина, курица;
  • на твороге – употребляется творог минимальной жирности;
  • кефирный – разрешен кефир небольшой жирности;
  • на сметане – можно есть сметану 15% жирности, также разрешается вода и чай.
Помимо представленных вариантов, можно устраивать день на сухофруктах, бананах и т. д.

Разгрузочный день на гречке

Разгрузку на гречке можно проводить, используя различные варианты:

  • взять 250 г. крупы и заварить кипятком с вечера. Разделить кашу на 6 порций. Также можно есть овощи и фрукты и пить кефир;
  • к 250 граммам гречневой крупы добавляется 1,5 литра молока;
  • яблоки и гречка. К вышеуказанному объему крупы добавляется три крупных яблока;
  • овощи с гречкой: с кашей можно есть любые овощи, исключая картошку.

Кефирный день

День на кефире можно устроит следующим образом:

  • за день выпивается полтора литра напитка. Также можно пить воду и съесть до 100 г отрубей;
  • полутора литра кефира употребляется вместе с запаренной гречкой. Крупы необходимо взять полстакана;
  • съедается 400 г творога и выпивается литр кисломолочного напитка;
  • съедается полтора килограмма яблок и выпивается литр кефира;
  • сочетается килограмм огурцов с одним литром напитка.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Фруктовый

Употребляются фрукты только в свежем виде. Из фруктов можно сделать смузи или фреш. Лучше выбрать какой-то один фрукт и есть его в течение дня.

Однако возможно употребление фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом. При выборе бананов, их можно съесть в количестве 1,5 кг, хурмы – 6 плодов, мандарины – 5-6 шт., грейпфрут – 5 шт., апельсины – 1 кг.

Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Яблочный

Существует несколько вариантов того, как организовать разгрузку на яблоках:

  • только яблоки. Можно съесть до 2 кг фрукта;
  • творог и яблоки: сочетается килограмм фрукта и 600 г. творога;
  • сочетание яблок и моркови: берется по килограмму овоща и фрукта. Их можно запекать или сделать с ними салат;
  • мясной продукт и яблоки. Берется 600 г курицы, говядины или телятины и один килограмм яблок. Мясо запекается или варится.

На огурцах

На огурцах возможно проводить следующие виды диеты:

  • съедается 2 кг огурцов вместе с кожей, выпивается 2 л воды;
  • сочетается килограмм огурцов и столько же яблок. Яблоки можно запечь;
  • выпивается литр кефира и съедается килограмм огурцов. Кефир необходимо пить между приемами пищи. Можно сделать коктейль;
  • огурцы и помидоры. Оба овоща берутся в количестве одного килограмма. Из них можно сделать салат и заправить небольшим количеством оливкового масла;
  • берется 1 кг огурцов и 250 г гречки. Крупа заваривается двум стаканами крутого кипятка.

Вышеперечисленные варианты являются строгими.

Существуют также более мягкие способы разгрузки:

  • сделать салат из огурцов (2 кг), зелени, лимонного сока и натурального йогурта. Также в меню можно добавить вареное яйцо;
  • сочетается килограмм огурцов и 300 г любого диетического мяса (курица, кролик, телятина).

Молочный день

Молочный день

Молочный день также можно проводить по строгому и более щадящему режиму. Строгий вид предполагает употребление молока по одному стакану 6 раз в день.

Согласно щадящим способом в рацион добавляются другие продукты:

  • вместе с бананами: на один стакан молока берется половина фрукта. Всего порций – 3- 4 шт.;
  • с другими фруктами. В качестве фруктов можно взять арбуз, дыню, персики, груши, цитрусовые. Продукты перемешиваются в блендере. На один стакан берется 50 г фруктов;
  • с черным хлебом: на один прием берется 30 г хлеба вместе со стаканом молока;
  • с творогом невысокой жирности. Оба продукта берутся в количестве 500 г;
  • молоко и кефир. Через каждые часа выпивается по одному стакану одного из напитков.

Белковый

При белковом дне разрешены следующие продукты:

  1. Бобовые.
  2. Грибы.
  3. Молочные продукты.
  4. Морепродукты.
  5. Диетические сорта мяса.
  6. Рыба.
  7. Белки.

В качестве белковой диеты можно использовать следующие варианты:

  • с грейпфрутами. Употребляется 5 яичных белков и 5 грейпфрутов. Каждый час продукты чередуются;
  • с творогом. На весь день распределяется полкило куриной грудки и 300 г творога. В промежутках между приемами пищи можно пить кефир;
  • с фруктами. Добавляются любые фрукты. Однако принимать  продукты необходимо раздельно.

Водный

В водный день употребляется только вода.

Стоит соблюдать следующие правила его проведения:

  • необходимо заранее подготовить воду. Требуется не менее 4 литров воды;
  • в день проведения не стоит заниматься спортом и физически работать;
  • стоит постоянно занимать себя делом;
  • вода должна быть фильтрованная или минеральная без газа. Нельзя использовать обычную кипяченую воду;
  • воду можно немного подогреть, не доводя до кипения.
Для поддержания веса на оптимальном уровне стоит устраивать раз в неделю разгрузочный день. Он позволит очистить организм от вредных токсинов и шлаков.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector