Зачем организму нужен кремний и в каких продуктах питания его содержится больше всего?

Кремний — ценный минерал, необходимый человеку для нормального состояние, развития, восстановления костей, соединительных и эпителиальных тканевых структур.

Кремний

Употребляя продукты питания, богатые данным микроэлементом, можно значительно улучшить внешность, самочувствие и предупредить развитие целого ряда патологий.

Кремний в продуктах питания: таблица

Кремний в продуктах питания

Получить информацию о содержании минерала в 100 г продукта поможет следующая таблица:

Название  продуктаСодержание  кремния на 100  г
Абрикосы5 мг
Рис1240 мг
Рожь250 мг
Фисташки50 мг
Овёс1000 мг
Пшеница48 мг
Ячмень600 мг
Фасоль92 мг
Соя177 мг
Горох, нут92 мг
Манка6 мг
Зелёный горошек21 мг
Овсяные хлопья43 мг
Кукуруза60 мг
Гречка120 мг
Жимолость90 мг

Суточная норма минерала

Для взрослого человека минимальная суточная потребность в минерала составляет от 20 до 30 мг в день. Максимально допустимое к употреблению количество данного микроэлемента на протяжении суток — не определено.

Для пациентов, страдающих расстройствами неврологического характера, остеопорозом, перенёсшим в недавнем времени переломы и другие травматические повреждения, минимальная потребность в кремнии увеличивается до 50 мг в день.

Повысить процентное содержание данного вещества в рационе до 40 и более мг на протяжении суток, рекомендуется при наличии следующих заболеваний:

  1. Туберкулёз.
  2. Сахарный диабет.
  3. Проблемы состоянием кожных покровов, волос и ногтевых пластин.
  4. Патологии сердечно-сосудистой системы.
  5. Инфекционные процессы, протекающие в острой форме.
  6. Злокачественные опухолевые новообразования.
В дополнительной дозе минерала нуждаются также женщины, ожидающие появления на свет малыша и кормящие грудью мамы, лица, злоупотребляющие сладостями и кондитерскими изделиями.

Полезные свойства кремния и его влияние на организм

Полезные свойства кремния и его влияние на организм

Кремний является одним из основных веществ, необходимых для поддержания здоровья и нормальной, полноценной работы человеческого организма.

Основная задача данного вещества заключается в обеспечении должной гибкости эпителиальных и соединительных тканевых структур сухожилий, хрящей, суставов, слизистых оболочек, кровеносных сосудов.

Микроэлемент характеризуется наличием следующих полезных свойств:

  1. Нормализация метаболизма.
  2. Сосудорасширяющее действие.
  3. Стабилизация показателей артериального давления.
  4. Повышение противоопухолевой активности организма.
  5. Укрепление и стимуляция процессов роста костных тканевых структур.
  6. Активизация процессов минерализации костной ткани.
  7. Улучшение состояния волос, кожи и ногтевых пластин.
  8. Антиоксидантные свойства.
  9. Стимуляция фагоцитоза.
  10. Повышение сопротивляемости организма к воздействию вирусных и бактериальных болезнетворных возбудителей.
  11. Активное участие в продуцировании собственного коллагена и эластина.
  12. Омолаживающее и действие предупреждение преждевременного старения.
  13. Укрепление кровеносных сосудов.
  14. Обеспечение энергией коры и мозжечка головного мозга.

Данный минерал благотворно влияет на состояние и функционирование центральной нервной системы, снижает риски получения травм, предупреждает развитие остеопороза.

Кремний очень важен для людей, следящих за своей фигурой и имеющих проблемы с избыточным весом. Это вещество подавляет процессы образования подкожных жировых отложений, стимулируя при этом белковый синтез, необходимый для роста качественной мышечной массы.

Взаимодействие с другими элементами

Кремний вступает в активное взаимодействие с другими элементами и полезными веществами, усиливая их свойства.

Данное вещество в значительной степени способствует более интенсивному усвоению организмом кальция и железа. Повышает антиоксидантное действие витаминов группы А, Е и С.

Усиливает усвоение кольбата и марганца.

Одной из важнейших функций микроэлемента является поддержание оптимального баланса фосфора и кальция в организме человека.

Кроме того, минерал обладает уникальной способностью к связыванию и выведению тяжёлых металлов, оказывающих на внутренние органы отравляющее, токсическое воздействие.

Признаки нехватки и переизбытка микроэлемента

Признаки нехватки и переизбытка микроэлемента

Дефицит данного микроэлемента, именуемый кремниевой недостаточностью, проявляется следующими характерными признаками:

  1. Нарушения стула (диарея или же запоры).
  2. Повышенная хрупкость костной ткани и, как следствие, частые переломы.
  3. Кожные высыпания.
  4. Ломкость и расслаивание ногтей.
  5. Чрезмерная сухость кожных покровов.
  6. Выпадение волос.
  7. Снижение кожного тургора.
  8. Депрессивные состояния.
  9. Повышенная метеочувствительность.
  10. Перманентное отсутствие аппетита.
  11. Неврозы.
  12. Беспричинная тревожность и раздражительность.
  13. Апатия.
  14. Психоэмоциональная нестабильность.
  15. Хрупкость кровеносных сосудов, склонность к образованию гематом, подкожным кровоизлияниям.
  16. Долгое заживление ран, порезов, язвенных поражений.
  17. Приступы головных болей.
  18. Нарушение координации движений.
  19. Повышение показателей холестерина в крови.

При сильной и продолжительной нехватке кремния, повышает риски таких заболеваний, как гепатит, диабет, кандидоз, катаракта, туберкулёз, атеросклероз.

Однако, избыток минерала также негативно влияет на здоровье и может привести к появлению следующих симптомов:

  1. Одышка.
  2. Снижение трудоспособности.
  3. Кашлевой синдром.
  4. Нарушение процессов кальциево-фосфорного обмена.
  5. Повышенная раздражительность.
  6. Образование камней, локализованных в области мочевого пузыря и почек.
  7. Нарушение процессов терморегуляции.

Повышается вероятность развития анемии, дерматологических заболеваний, онкологических процессов.

Для того чтобы избежать передозировки, врачи не рекомендуют употреблять данный элемент в количестве от 500 мг в сутки, на протяжении более 3 дней подряд.

Регулярное употребление кремния с продуктами питания позволит укрепить костную ткань, нормализовать работу организма, активизировать иммунитет и даже избавиться от подкожного жира. Однако, не рекомендуется злоупотреблять, данным минералом, поскольку преизбыток вещества, как и его дефицит, может крайне негативно отразиться на состоянии здоровья.
FitBurn
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector