Можно ли похудеть, если не есть после шести вечера?

Многие специалисты советуют не кушать пищу вечером. Защитить организм от многих заболеваний поможет привычка отходить ко сну с пустым желудком. Отказ от приема пищи в поздние часы суток, предупредит появление лишних килограммов.

Не кушать после 6 часов

Если не кушать после 6, можно ли похудеть?

В позднее время кушать не рекомендуется по причинам:

  • работа желудка происходит не активно. Он не может переработать пищу, в результате появляются лишние килограммы;
  • обмен веществ ночью замедленный. Употребленная пища переходит в жир;
  • ферметивная активность снижена. То, что съедено вечером, остается до утра в желудке. Собираются шлаки, токсины.

Если кушать до шести, то сброс веса будет быстрым.

Необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  • объем порций необходимо постепенно уменьшать;
  • забыть о продуктах с большим количеством калорий.

Требуется увеличить количество:

  1. Овощных салатов. Нельзя добавлять заправку высокой жирности.
  2. Кисломолочных продуктов без сахара.
  3. Любые виды каш.
Не рекомендуется резко полностью прекратить кушать мучные, сладкие продукты. Их стоит употреблять до 12-13 часов. Стоит ограничить употребление чая, кофе, спиртных напитков.

На ночь допустимо съесть: брокколи, цветную капусту, зелень, морковь, помидоры, тыкву, огурцы, прочие овощи, кроме картофеля. Исключаются сладкие фрукты перед сном. В них много сахара, который поздно вечером усваивается хуже. Может усилиться аппетит.

Преимуществами голодания вечером и днем являются:

  1. Стабилизируется выработка гормонов.
  2. Нервная система функционирует лучше.
  3. Улучшается работа желудка и кишечника.
  4. Ликвидируется избыточные калории.

Противопоказания к вечерней голодовке

Четкий режим питания позволит не кушать после шести. До этого времени пищу необходимо принимать через 2-3 часа.

Голодать вечером нельзя, если:

  • есть анорексия, организм истощен;
  • человек находится в удрученном и унылом состоянии;
  • нарушена работа щитовидной железы;
  • в период беременности, лактации;
  • есть недостаточность печени и почек.
Методика не подойдет для диабетиков. Уровень глюкозы снизится при увеличении интервалов между приемами пищи. При запорах диета не подходит.

Как заставить себя не кушать после шести?

Как заставить себя не кушать после шести?

По утверждению специалистов, чтобы определенное действие вошло в привычку необходимо примерно три недели. Если в течение трех недель соблюдать правило не есть после шести, то в дальнейшем запрет будет проще соблюдать.

Требуется уделить внимание психологии:

  1. Необходимо четко определить мотивацию, зачем худеть. Можно развесить плакаты известных худых личностей.
  2. Поставить для себя цель, сколько необходимо сбросить, за какой срок.
  3. Необходимо понять испытывается ли настоящий голод, или это повод для получения радости.
  4. Лучше отвлекать мозг, выполняя какую-нибудь работу.
  5. Стоит подумать, что за завтраком можно съесть все.
  6. Необходимо убрать продукты с большим содержанием углеводов из поля зрения.

Чтобы к вечеру голод не проявлялся, диетологи рекомендуют придерживаться правил:

  • Стоит убедиться, что положенное количество калорий съедено.
  • Необходимо проверить, съедено ли положенное количество углеводов.
  • Вечером не стоит употреблять продукты, провоцирующие выработку ферментов: яблоки, сахар, овсянка.

Основное правило, позволяющее не кушать после шести – соблюдать режим питания. Полностью отказаться от вредной, жирной пищи возможно при постепенном переходе.

В качестве перекусов, которые не приведут к увеличению веса, можно использовать: кисломолочные продукты, отруби, овощи, ягоды.

Что будет если начать кушать после шести?

Вес вернется, если употреблять высококалорийную пищу на ночь. Правильное питание должно стать образом жизни.

Отзывы худеющих, кто не ел после шести

Отзывы худеющих, кто не ел после шести

Решили с мамой не употреблять пищу после шести. Через полторы недели ушло 1,5 кг, у пятидесятилетней мамы 2 кг. Занимались не тяжелыми физическими упражнениями четыре раза в неделю. Считаю, главное иметь мотивацию, желание.

Оценка:

Олеся, 29 лет

Пять месяцев не ела после шести и сбросила 13 кг. Соблюдала правильное питание, активно занималась спортом, до шести ела легкую, низкокалорийную пищу. Считаю, что для сброса лишнего необходимо не кушать после шести, есть правильные продукты, заниматься спортом.

Оценка:

Светлана, 30 лет

С июля начала придерживаться правила не есть после шести. Ела по пять раз небольшими порциями. Ограничила прием продуктов, в которых содержится много калорий. К сентябрю взвесилась и поняла, что потеряла 8 килограмм. Спортивными занятиями не занималась. Больше ходила пешком, пила много воды. Считаю, что это хороший результат.

Оценка:

Татьяна, 36 лет

Стала после шести ничего не кушать. Дополнительных действий  не делала, спортом не занималась. Ела все продукты, в том числе высококалорийные до ощущения чувства сытости. За месяц потеряла 1 кг. Это плохо, поэтому похудеть только, если не есть после шести невозможно.

Оценка:

Ольга, 20 лет

Метод не есть в вечернее время, работает. За два месяца сбросила 12 кг. Стартовый вес 80 кг при росте 170 см. Могла себе позволить даже сладости, но в умеренном количестве, в утренние часы. Потом все забросила, вес опять вернулся назад. Планирую опять сесть на эту диету.

Оценка:

Екатерина, 40 лет

За 20 дней похудела на 3,7 кг, соблюдая правило не есть после шести. Питалась правильно, 3 раза в неделю занималась спортом. Результат устраивает, буду дальше придерживаться системы.

Оценка:

Милана, 25 лет

До шести вечера ем все подряд. После шести не ем ничего. За 1,5 месяца похудела на 10 кг. Спортом никаким не занимаюсь. Считаю это эффективным и рекомендую эту систему.

Оценка:

Анастасия, 30 лет

Если не есть после шести, то похудеть возможно. Важен комплексный поход для эффективного, быстрого результата: занятия спортом, большее употребление  здоровой пищи. Правильное питание должно стать образом жизни. При употреблении вредной пищи в больших объемах приведет к возврату сброшенных килограммов.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector