Калорийность и применение в похудении помидора

Ботаники относят плоды растения к ягодам. В быту их называют овощами. Эти представители семейства пасленовых съедобны в стадии технической зрелости. Зеленые содержат яд. Он распадается при приобретении характерной окраски.

Калорийность и применение в похудении помидора

Магазины радуют наличием товара круглый год. Сезон грунтовых томатов начинается в июне, заканчивается в конце сентября. В это время ягоды ароматны, сочны, вкусны.

Сложно встретить человека, не употребляющего помидоры совсем. Их применение широко:

  • кулинария;
  • косметология;
  • диетология.

Ограничение определяется медицинскими показателями.

Калорийность помидоров

Калорийность продукта различна, связана со способом приготовления. Энергетическая ценность (ккал/100 г):

  1. Свежего средне или крупноплодного томата – 20. Показатель незначительно меняется в зависимости от сорта (гибрида), условий выращивания.
  2. Соленой красной ягоды — 13. Содержание хлорида натрия увеличилось.
  3. Соленого зеленого помидора – 20.
  4. Маринованного продукта – 15. Кислоты больше, чем в свежих продуктах.
  5. Вишневидных томатов – 15. Повышено количество сахара. Вкус десертный.
Важно! Ценное вещество ликопин при термической обработке сохраняется полностью. Обращать внимание следует на содержание соли, сахара, кислоты.

Пищевая ценность и состав помидоров

Наименование показателя Количественное значение Значение нормы
калорийность 20 ккал 1684 ккал
белки 0,6 г 76 г
жиры 0,2 г 60 г
углеводы 4,2 г 211 г
кислоты (органик) 0,3 г
клетчатка 0,5 г 20 г
вода 93,5 г 2400 г
зола 0,7 г
Итого: 100 г 2797 г

 

Пищевая ценность 100 г составляет 3,5 % от суточной нормы.

Химические элементы и вещества в составе томата:

  • K;
  • Ca;
  • Mg;
  • Mn;
  • Se;
  • Zn;
  • Na;
  • P;
  • Fe;
  • Cu;
  • Mo;
  • Ni;
  • Cl;
  • витамины (В, А, С, Е, РР, Н, К).
Важно! Особую ценность представляют легкоусвояемые моно и полисахариды (3,5 г) и крахмал (0,3 г).

Томат содержит богатый набор необходимых для полноценного питания веществ. Низкая энергетическая ценность делает возможным использовать его для построения рациона похудения.

Основную диету следует разбавлять другими низкокалорийными продуктами: отварной куриной грудкой, нежирной рыбой, тыквой, чечевицей, бурым рисом.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Отрицательная калорийность помидоров

Отрицательная калорийность помидоров

Новый термин введен для обозначения низкого уровня поставляемой энергии. Некоторые диетологи пишут о большем количестве калорий, необходимых для переваривания пищи. Физика отрицает такую возможность. Удельная теплоемкость не меняется от способа поджигания топлива.

Определенные продукты имеют низкую калорийность. Организму запасать нечего. Все полностью усваивается.

При употреблении понятия отрицательной калорийности возникают заблуждения:

  1. Кроме основного продукта, можно есть все в любом количестве: лишние калории сгорят.
  2. Томаты сожгут накопившийся жир.

Продукт подобного рода просто полностью усвоится. Другие ингредиенты поставят энергию для собственного переваривания. Часть организм отложит про запас в виде жира. Похудения не получится.

Важно! Уменьшение объема талии и бедер не должно являться самоцелью. Следует сохранить здоровье и хорошее настроение.

Полезные свойства томатов

Химический состав помидора определяет полезные свойства:

  1. Низкая калорийность вкупе с витаминами, микро и макроэлементами делает его идеальной составляющей диет для похудения.
  2. Большое содержание витаминов группы В уменьшает риск возникновения депрессии. Улучшает работу ЦНС.
  3. Прекрасное мочегонное средство. Клеточный сок способствует мягкому отделению урины. Почки не перегружаются.
  4. Растворенные соли хорошо утоляют жажду в жару. Это еда и питье одновременно.
  5. Растительные волокна нормализуют работу ЖКТ. Прекрасная профилактика запоров.
  6. Регулярное употребление снижает риск перерождения клеток в раковые.
  7. Регулирует работу сердечнососудистой системы.
  8. Маски для лица с оливковым маслом очищают и разглаживают кожу.
  9. Холодные ножные компрессы уменьшают отеки, тяжесть в ногах при варикозной болезни.
Важно! Древние китайские врачи утверждали: «Все еда, все яд, все лекарство». При употреблении ягоды следует соблюдать умеренность!

Противопоказания при приеме помидоров

Противопоказания при приеме помидоров

Перед томатной диетой рекомендуется изучить противопоказания:

  • повышенная кислотность желудка;
  • склонность к остеохондрозу;
  • болезни печени, почек;
  • аллергическая реакция;
  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • сочетание употребления с алкоголем, крахмал содержащими продуктами (реакция кислоты с органикой дает нерастворимые соединения — камни).
Важно! Беременным или кормящим женщинам следует употреблять продукт с осторожностью, внимательно относиться к внесезонным ягодам.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Как помидоры помогают худеть?

Знания пищевой и энергетической ценности, химического состава позволяют грамотно выстроить меню на основе томата. Требуется дополнить блюда белковыми составляющими.

Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Применение в диетах

Диетологи разработали ряд диет с использованием золотого яблока. Наиболее популярные:

  1. На основе томатного сока. Нежирная белковая пища запивается стаканом несоленой жидкости. Длительность 3 дня. Потеря веса до 3-х килограммов.
  2. С использованием бурого риса. Пять раз в день 300 г отварной крупы запивается свежим соком. Соль исключается. Длительность 2 недели.
  3. С применением молочных продуктов. Допустимо употреблять молоко (до 1,5 % жирности), творог (0 %). Перерывы между едой 3 часа. Длительность 3 или 7 дней. При остром желании перекусить, можно скушать огурец, морковь. Потеря веса до 1 кг/сутки.
  4. С добавлением яблок. В течение 4 дней требуется чередовать томаты и яблоки. На полдник рекомендуется съесть чернослив, изюм, курагу. Похудеть можно на 1 кг/сутки.
Важно! Длительные диеты на основе помидоров не желательны. Перед началом следует посетить врача, получить рекомендации.

Для закрепления результата требуется вести здоровый образ жизни: соблюдать режим дня, питания, находиться на свежем воздухе 2 часа в день, заниматься спортом.

Какой сорт помидор выбрать?

Для приготовления напитка подойдут сочные плоды с тонкой кожицей:

  • Роза ветров;
  • Русские частушки;
  • Розовый слон.

Аппетитную нарезку легко приготовить из биф-томатов:

  • Бычье сердце;
  • Алая каравелла;
  • Коралловый риф;
  • Огонь.

Взять с собой в офис на ланч следует томаты небольшого размера десертного вкуса:

  • Лампа;
  • Инжир желтый;
  • Сладкий фонтан;
  • Де Барао черный;
  • Черри янтарный.

Рекомендуется солить, мариновать пасленовые универсального назначения:

  • Хуторской засолочный;
  • Москвич;
  • Талалихин;
  • Ленинградский холодок.

Общие требования к продуктам для диеты:

  • экологичность;
  • свежесть;
  • употребление сразу после приготовления.
Важно! При составлении рациона следует учитывать питательность всех компонентов.

Блюда из помидоров для похудения

Несложные в приготовлении блюда насытят и надолго снабдят энергией. Рекомендуется употреблять во время диеты или для удовольствия.

Бутерброды из томатов

Бутерброды из томатов

Потребуется:

  • томат биф — 1 шт.;
  • любой мягкий сыр – 150 г;
  • оливковое нерафинированное масло – 1 чайная ложка;
  • руккола – 4 листа.

Как готовить:

  • ягоду освободить от шкурки;
  • разрезать вдоль на 3 части;
  • на первую и вторую части положить по 2 листа рукколы, сбрызнуть маслом;
  • положить части друг на друга;
  • сверху накрыть оставшейся;
  • закрепить шпажкой.
Важно! При необходимости солить черной солью. Она имеет достаточное количество минеральных веществ, содержание NaCl понижено.

Томатно-сельдерейный коктейль

Необходимо:

  • корень сельдерея – 300 г;
  • сочные томаты – 300 г;
  • морковь – 150 г;
  • сливки или оливковое масло первого отжима – 1 чайная ложка.

Что делать:

  • ингредиенты очистить;
  • отжать сок;
  • добавить сливки, масло.

Подавать с подсушенным ржаным хлебом.

Интересно! Диетологи называют напиток калиевым супом. Он полезен для укрепления сердечной мышцы.

Аппетитные корзиночки

На столе рекомендуется иметь:

  • плотные томаты (Талалихин, Благовест) – 6 шт.;
  • филе семги – 300 г;
  • мягкий сыр – 50 г;
  • руккола — 3 листа;
  • кедровые орешки – 2 ст. л.

Последовательность действий:

  • с помидоров срезать верх, вынуть мякоть, семена отделить, перегородки порубить;
  • семгу запечь, измельчить;
  • кедровые орешки обжарить;
  • соединить семгу, перегородки, сыр;
  • начинить корзиночки смесью;
  • посыпать орешками, украсить рукколой.
Совет! Блюдо идеально подойдет для ланча. Энергии хватит до обеда.

Томатно-тыквенный суп

Ингредиенты:

  • желтая или оранжевая тыква – 300 г;
  • томаты для сока – 300 г;
  • оливковое масло или сливки – 50 мл;
  • черная соль 1 ч.л.

Алгоритм:

  • тыкву очистить, удалить семена, разрезать на части, испечь;
  • с помидоров снять кожицу;
  • взбить блендером тыкву, томаты;
  • добавить соль, сливки или масло.

Подавать с ржаными гренками.

Совет! Тыкву рекомендуется приготовить заранее. Хранить в холодильнике сутки.

Томаты – идеальный продукт для похудения. Высокое содержание полезных веществ сочетается с низкой калорийностью. Перед началом диеты необходимо изучить противопоказания. Следует соблюдать срок. Превышение наносит вред здоровью.

Рекомендуется посетить эндокринолога и диетолога. Их замечания повысят эффективность мероприятия. Требуется соблюдать правила сочетаемости продуктов. Помидоры удачно дополняются белковыми составляющими.

Диета не самоцель. Это средство повысить качество жизни. Здоровый образ бытия в сочетании с разумными физическими нагрузками улучшит самочувствие и настроение.


Ссылка на основную публикацию
Adblock detector