Как похудеть на кефирной диете Ларисы Долиной?

Певица Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Однако, в начале карьеры у нее был лишний вес. Певица постоянно боролась с килограммами. Она прибегала к нескольким диетам и голодала. Это не давало результатов. Но в один момент она сбросила лишний вес.

Правила диеты Ларисы Долиной

Главным продуктом диеты является употребление обезжиренного кефира. Он способствует лучшему пищеварению. Его требуется употреблять каждый день. Также следует кушать сухофрукты, мясо, овощи, сухофрукты, фрукты.

Достоинствами системы являются:

1. Отсутствует чувство голода за счет частого употребления пищи в небольших количествах. Усвоение продуктов происходит быстро, и худеющий просто не успевает почувствовать голод.
2. Результат приходит быстро. Это достигается за счет того, что употребляется низкокалорийная пища маленькими порциями.
3. Результат диеты поданной системе держится длительный период.

Разработано несколько видов диеты. Они имеют общие правила. Каждый вариант эффективен. За 2 недели можно потерять до 14 кг.

Основные правила:

• Полностью исключить продукты, которых нет в меню, сахар. Если нарушить правило, то диета результатов не даст.
• Употребление пищи происходит маленькими порциями 5, 6 раз.
• Раздельно питаться: нельзя есть белки с кислыми фруктами, жирами, углеводами, кислые продукты с углеводами, белки из разных источников.
• Не добавлять в блюда соль.
• Исключить выпечку, сладости, мучные продукты.
• Не кушать после шести.
• Максимальное количество воды до 1,5 л.
• Перед диетой провести подготовительный этап – разгрузку. Отказаться от еды, пить чай, воду.
• День необходимо начинать с травяного чая.
• Каждый день проводить механическое очищение кишечника.
• Строгое следование диете.

Меню кефирной диеты

Кефирную диету Долиной лучше применять, когда необходимо похудеть к определенному событию. Поддержать вес возможно при дальнейшем правильном сбалансированном питании.

Программа кефирной диеты включает два продукта: минералку и кефир нулевой жирности. За сутки употребляется 500-700 ккал. Из-за полученного стресса организм выводит лишние килограммы. Если все выполнять правильно, то за неделю можно сбросить 7 кг. Преимущество диеты — не надо готовить блюда.

На кефирной диете можно употреблять:

• кефир жирностью 0-1%;
• творог обезжиренный;
• вареное или приготовленное на пару мясо курицы, нежирной говядины;
• морковь, запеченный картофель;
• фрукты: груши, вишню, яблоки, черешню, киви, апельсины;
• курагу, чернослив;
• зелень;
• витамины.

Меню на 3 дня

Трехдневная диета предполагает употребление обезжиренного кефира 1,5 л. Можно пить негазированную воду, травяной чай в количестве 1,5 л. Такой вариант диеты лучше подходит для разгрузки после праздничного застолья. За три дня потеря в весе 3 кг.

Меню на 7 дней

На этой диете можно потерять до 5 кг. Часто повторять ее не стоит. Необходимо делать перерыв как минимум 3 месяца. В блюда не допускается добавлять соль, сахар. Каждые 3-4 часа необходимо выпивать по одному стакану кефира. Допускается в кефир добавить корицу, имбирь, чтобы вкус сильно не приедался. Возможно употребление воды. Каждый день употребляется 1,5 л кефира.

Дополнительно в меню включаются:

• Первый день: 4-5 средних отварных картошек.
• Второй день: отварная грудка курицы 100 г.
• Третий день: 100 г говядины вареной.
• Четвертый день: 100 г вареной белой рыбы.
• Пятый день: в любом количестве овощи, фрукты, исключая бананы, виноград.
• Шестой день: 1,5 л кефира.
• Седьмой день: негазированная минеральная вода в неограниченном количестве.

Меню на 9 дней

Девятидневная диета предполагает следующее меню:

• 1, 2 ,3 дни: в любом количестве обезжиренный кефир, 100 г вареного белого риса.
• 4, 5, 6 дни: любое количество нежирного кефира, 100 г отварного куриного мяса.
• 7, 8, 9 дни: в любом количестве кефир, зеленые яблоки.

Правильный выход из диеты

При любом виде диеты выход должен быть постепенным. Если начать употреблять калорийные продукты, килограммы вернуться обратно. В первую неделю необходимо выпивать два литра воды и стакан кефира. Требуется увеличить количество овощей. Необходимо больше заниматься спортом. Для закрепления результата требуется вести здоровый образ жизни, употреблять полезные продукты.

Отзывы, результаты

Противопоказания к диете

Есть противопоказания к применению диеты:

• при наличии проблем с
• желудочно-кишечным трактом, иммунной системой;
• хронические заболевания. Стоит проконсультироваться с лечащим врачом;
• ограничено количество выпиваемой воды, поэтому может произойти обезвоживание;
• благодаря диете теряется до 7 кг за неделю. Для организма это вред. Могут появиться растяжки, а кожа стать дряблой.