Диеты Кристиана Бейла для похудения и набора веса

Кристиан Бейл – популярный британский актёр, известный по игре в фильмах «Эквилибриум», «Бэтмен» и «Терминатор». Но особую симпатию зрителей он заработал не только из-за отличной игры, но и благодаря жертвам, на которые актёр шёл ради.

Кристиан Бейл

Ради получения ролей в некоторых фильмах Бейлу приходилось приводить своё тело в жестокие условия для сбрасывания и набора десятков килограммов. Подробнее об его диетах.

Зачем худел и набирал вес Кристиан Бейл?

На протяжении своей актёрской карьеры Бейл периодически худел и вновь набирал килограммы для игры в разных картинах. Многие актёры отказывались от подобных экспериментов над телом (включая Брэда Питта), но Кристиан с охотой брался за подобные предложения и добивался нужного веса благодаря строгому следованию диетам и употреблению витаминов для сбрасывания и набора килограммов.

Как и на сколько похудел Кристиан Бейл: низкокалорийная диета

Фото до и после

Фото до и после

Свою актёрскую деятельность он начал в 12 лет, и к 20 годам Бейл весил порядка 83 кг при росте 183 см. Это был парень атлетичного телосложения с рельефными мышцами. Но позже он получил предложение сняться в картине «Машинист», для роли в которой Кристиану нужно было сбросить колоссальные 28 кг.

Спустя 4 месяца его вес составлял 55 кг. Режиссёры фильма утверждали, что актёр собирался добраться до отметки в 45 кг, но ему не позволили это сделать, т.к. побоялись за здоровье Бейла.

Примерно на столько он худел:

  • для роли в «Машинисте» он сбросил 28 кг;
  • для игры в «Спасательном рассвете» актёр похудел на 25 кг;
  • для роли в «Бойце» он скинул порядка 17 кг;
  • для съёмок картины «Из пекла» Кристиан Бейл похудел на 24 кг.

Как ему это удалось? Весь секрет в низкокалорийной диете и изменении образа жизни. Он придерживался этих правил:

  1. Мало есть. Актёр понял, что добиться поставленной цели можно, если снизить количество потребляемых калорий до минимума. Это помогло ему уменьшить желудок в размерах, и дальнейшая диета легче давалась британцу.
  2. Бегать. Он бегал ровно столько, пока не чувствовал изнеможения в мышцах. При низкокалорийных диетах занятия спортом обязательны, т.к. жир не сильно расщепляется при голодании. Сама диета к должному эффекту не приведёт, если не подкрепить её физическими упражнениями.
  3. Пить много воды. Кристиан старался выпивать как можно большее количество воды в сутки.
  4. Отвлекаться. Если ему хотелось есть, он брал в руки книгу или занимался другим занимательным делом, чтобы отвлечься от еды (поставленных целей он добился благодаря хорошей силе воли).
  5. Никуда не ходить. Он понимал, что в компании люди едят и пьют различные напитки, поэтому он часто бывал в одиночестве.

Меню диеты

На протяжении всей диеты он пил лишь кофе, питался яблоками и тунцом:

  1. Завтрак. С утра он выпивал чашку кофе и съедал 1 яблоко.
  2. Обед. К Обеду Бейл снова пил кофе и ел 200 граммов тунца. (Его дневной рацион не превышал отметки в 250 Ккал).
  3. Ужин. На ужин он выпивал чашку кофе. Строго не рекомендуется резко переходить к таким изменениям, т.к. вместе с жиром Кристиан во время диет терял мышечную массу и выглядел не лучшим образом.
Также актёр употреблял витамины и минералы, а также активно занимался спортом (аэробика, растяжка и кардио).

Опасность и последствия низкокалорийных диет

Эксперты не рекомендуют людям испытывать на себе диету Кристиана Бейла.

При пониженном потреблении калорий организм не получает ряд жизненно важных веществ, а это может привести к:

  • нарушению метаболизма;
  • появлению заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • скоплению токсинов в организме во время голодания;
  • ухудшению состояния органов ЖКТ.

Когда организм не достаёт калорий, он начинает расщеплять мышцы. В итоге человек худеет не за счёт потери лишнего жира, а благодаря уменьшению мышечной массы, если параллельно не заниматься спортом (при недостатке энергии занятия тяжело даются).

Даже Брэд Питт отказался проводить подобные эксперименты над собственным телом. Поэтому садиться на низкокалорийные диеты следует людям с ожирением, и то строго под присмотром врачей.

Как и сколько килограмм набирал актёр: высококалорийная диета

Фото до и после

Фото до и после

Игра с весом – обыденное дело для Бейла. С очередного похудения ему вновь приходилось набирать килограммы для участия в новых картинах:

  • после«Машиниста» Бейлу предстояло сыграть главную роль в «Бэтмен. Начало», и с 55 кг он набрал до 100 кг (режиссёры сочли, что супергерой не должен напоминать гору мышц, поэтому за пару месяцев диеты Кристиан уменьшился на 14 кг);
  • он поправился с 61 до 83 кг для исполнения роли Бэтмена в «Тёмном рыцаре»;
  • с 66 кг Кристиан Бейл поправился до 90 кг для съёмок в картине «Тёмный рыцарь: Рождение легенды».
  • для роли в «Афере по-американски» ему пришлось отрастить большое пузо (актёру пришлось съедать много пончиков и другой еды с высоким содержанием калорий);
  • для роли в «Суфлёре» он поправился на 30 кг (коллеги часто говорили, что после диеты для похудения он не сможет много есть и быстро набирать, но Бейла это не тревожило).

Высококалорийная диета может привести к:

  • ожирению и появлению проблем с работой органов сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
  • ухудшению состояния кожи и волос;
  • проблемам с обменом веществ;
  • большой нагрузке на опорно-двигательный аппарат;
  • ухудшению состояния дыхательной системы.

Высококалорийная диета также подойдёт не всем людям. Она требует наличия определённой подготовки, умеренной физической нагрузки и систематического наблюдения у врачей. Переходить к резкому набору массы не рекомендуется, и людям с недобором веса следует постепенно увеличивать калории, стараясь не делать скачков в рационе.

На протяжении карьеры Кристиан Бейл то сбрасывал, то вновь набирал десятки килограммов для игры в новых фильмах. Причём выдающихся результатов он добивался за 3-5 месяцев благодаря приведению организма в жёсткие условия.

Любой другой человек не выдержал бы подобных «диет», но британец справился с трудностями и поспособствовал появлению отличных кинофильмов, за что зрители ему безмерно благодарны.
FitBurn
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector