Полная таблица готовых блюд для Кремлёвской диеты

Кремлевская диета является одной из наиболее эффективных для снижения веса. Однако медики пренебрежительно относятся к ней. Почему так, каков принцип действия данной диеты и какие блюда в неё входят, описывается в данной статье.

Блюда для Кремлёвской диеты

Суть и механизм действия Кремлевской диеты

Каждая диета отличается своей сутью и методикой исполнения. В чём заключается суть Кремлёвской диеты:

  • максимально уменьшается прием пищи с высоким показателем углеводов;
  • принимаемая пища оценивается баллами (условные единицы);
  • отсутствует запрет на приём в пищу солёных, маринованных и копченых продуктов питания;
  • разрешается употреблять несладкий алкоголь;
  • 1г углеводов на 100г принимаемого продукта приравнивается 1 баллу.

Механизм действия:

  • компоненты, которых не хватает для нормальной деятельности организма, пополняются при помощи расщепления накопившихся жиров;
  • для снижения веса необходимо в день принимать пищу в сумме не более чем на 40 баллов;
  • чтобы поддерживать результат постоянно, необходимо принимать пищу в сумме не более чем на 60 баллов;
  • порция и частота приема пищи не регулируется ничем, кроме суммы набранных баллов в день;
  • за время Кремлёвской диеты можно скинуть 15 кг. за месяц

Основные этапы диеты

Кремлевская диета состоит из трёх этапов:

  1. Начальный, подготовительный этап. В это время нужно довести организм до состояния, когда он будет брать недостающие компоненты питания из запасов жиров. Для этого необходимо набирать по баллам не более 20 в день на протяжении одной недели.
  2. Основной этап. Он длится полтора месяца. В течении этого срока нельзя набирать по баллам принятой пищи в день более 40.
  3. Заключительный этап. Организм стабилизирует свою работу для прекращения диеты и начинания работы в своем обычном режиме. Потребуется не более недели. В этот период по приёму пищи нельзя превышать 60 баллов в день.
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Полная таблица готовых блюд для Кремлевской диеты

Полная таблица готовых блюд для Кремлевской диеты

Положительные и отрицательные стороны Кремлевской диеты

Кремлёвская диета обладает рядом своих плюсов и минусов.

К отрицательным сторонам относится:

  • быстротечное снижение веса отражается на коже. Необходимо параллельно этой диете ходить на массаж и систематически заниматься спортом, чтобы кожа не теряла свою эластичность и тонус;
  • строго запрещено для беременных женщин и кормящих мам, а так же диабетикам и людям с другими хроническими заболеваниями;
  • чрезмерно маленькое количество овощей, фруктов и ягод. В предлагаемых диетой блюдах мало растительной пищи. Это может привести к проблемам с почками и печенью;
  • диету можно использовать не чаще двух раз в год

Положительные стороны:

  • обширный выбор блюд рациона. В отличии от многих других диет, Кремлевская позволяет кушать жареное, копченое и маринованное;
  • нет ограничения на количество потребляемой пищи белковых веществ. Главное, чтобы в пище было по минимуму углеводов, при помощи которых и набираются баллы за день;
  • простота соблюдения. Для соблюдения данной диеты достаточно придерживаться баллов в день и выбирать блюда из специальной таблицы.

Совместимость кремлевской диеты со здоровым образом жизни

Совместимость кремлевской диеты со здоровым образом жизни

Из-за большого количества блюд с рыбой и мясом, организм получает почти все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности.

Так же из-за отсутствия сладостей, газированных напитков и продуктов, содержащих ГМО, организм полностью стабилизируется и из крови выводятся все шлаки.

Есть необходимость заниматься спортом во время диеты, что положительно отражается на организме в целом.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Холестерин

При обычном питании не редко в крови образуется большое количество холестерина. Кремлевская диета позволяет полностью нормализовать его уровень в крови при соблюдении правил этой диеты.

Так же стоит отметить, что за счет увеличения потребления воды снижается вероятность появления тромбов.

Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Долгое переваривание

Согласно здоровому питанию при соблюдении любой диеты, нужно придавать приоритет пищи, которая переваривается от 1 до 4 часов.

Для этого необходимо правильно подобрать блюдо для рациона:

  • при приеме углеводом быстро появляется чувство сытости. Это является одной из причин максимально возможного уменьшения приема их в пищу. Организм быстро ощущает сытость и не использует материалы с запасов жира;
  • соки, фрукты, ягоды и кефир усваиваются порядка часа в чистом виде;
  • овощи, сухофрукты и большинство молочных усваиваются в течение 1.5-2 часов;
  • молочные напитки, мясо (жареное, копченое), консервы и птичье мясо переваривается и усваиваются порядка 8-10 часов;
  • мясо курицы, индейки или кролика переваривается около 2 часов;
  • мясо баранины и говядины около 3 часов;
  • мясо свинины 4-4.5 часов. Всё мясо должно готовиться исключительно на пару, отвариваться или запекаться;
  • для переваривания нежирного рыбы необходимо не меньше получаса, для сёмги, сельди и лосося около часа.

Высокая калорийность

Бытует мнение, что белковая продукция содержит большое количество калорий. Это не совсем так. Белковые продукты, разрешенные при Кремлевской диете, не содержат большого количества калорий.

К примеру наиболее калорийное из списка разрешенных продуктов будет мясо утки или гуся. Из рыбы наиболее жирная это угорь и печень трески. В этих продуктах примерно 350 ккал на 100г. Несладкий алкоголь — сухие вина содержат не более 80-90 ккал. на 100г.

Противопоказания и побочные эффекты от диеты

Прежде чем приступать к Кремлевской диете, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Далеко ни все могут придеживаться такого режима питания.

Противопоказано в следующих случаях:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • при хронических заболеваниях;
  • детям до 18 лет и младше;
  • в послеоперационный период и после перенесения тяжелого заболевания;
  • при диабете
  • наличие нервных заболеваний и частых депрессий;
  • полностью не подходит к людям с вегетарианскими предпочтениями.

Так же могут наблюдаться побочные эффекты в виде:

  • проблемы с желудком и пищеварительным трактом;
  • проблемы с сердцем, печенью, почками и поджелудочной;
  • плохое настроение и самочувствие в целом.
Отметим! При всей эффективности и известности данной диеты, не стоит ей злоупотреблять и приступать к ней, не ознакомившись со всеми нюансами диеты.

Правила и основные ошибки при соблюдении диеты

Чтобы Кремлевская диета оказала наибольший эффект на похудение, нужно придерживаться правил:

  • для стабильной потери веса нужно набирать от 20 до 40 баллов в день;
  • ужинать необходимо не ранее чем за 2 часа до сна;
  • разделить еду на 4-5 приёмов в день;
  • за 10 минут до принятия пищи необходимо выпить стакан теплой воды;
  • сон и отдых не должен быть нарушен;
  • основные блюда смешивать с небольшим количеством овощей;
  • фрукты, соки, ягоды употреблять до обеда и натощак;
  • завтрак в обязательном порядке;
  • необходимо чередовать рыбные, мясные и молочные дни питания;
  • порция объема равной в две ладони
Отметим! Соблюдая эти правила увеличивается полезность и эффективности диеты в целом.

Примерное меню на неделю

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак:

  • Омлет (из 2 яиц);
  • Творог (100г);
  • Солёные огурцы со шпинатом (150г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Рисовый суп на с курицей (250г);
  • Рыба на пару (150г);
  • Тушенные овощи (100г)
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Отварной кролик (250г);
  • Капуста морская (100г);
  • Йогурт нежирный(100г

Вторник

Завтрак:

  • Вареные яйца (2шт);
  • Нежирный кефир (100г);
  • Чашка кофе

Обед:

  • Борщ без картофеля (200г);
  • Запеченное мясо (150г);
  • Свежие помидоры (100г);
  • Чашка чая

Ужин:

  • Рыба на пару (150г);
  • Тушеные овощи (200г);
  • Свежие огурцы (100г);
  • Чашка чая

Среда

Завтрак:

  • Бифштекс;
  • Яичница (2 шт);
  • Миндаль (15г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Мясная окрошка на кефире (150г);
  • Салат из помидоров, огурцов и шпината (150г);
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Жареная рыба (200г);
  • Отварные яйца (2 шт);
  • Нежырный творог (100г);
  • Чашка чая.

Четверг

Завтрак:

  • Омлет (2шт);
  • Молочные сосиски (200г);
  • Овсянка (100г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Куринный бульон с мясом (250г);
  • Отварная куриная печень (200г);
  • Свежие огурцы (100г);
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Отварная рыба (200г);
  • Отварные яйца (2 шт);
  • Чашка чая.

Пятница

Завтрак:

  • Тушенная рыба (200г);
  • Нежирные творог (100г) с малиной (50г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Грибная солянка (250г);
  • Отварная курица;
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Отварные кальмары со сметаной (200г);
  • Чашка чая.

Суббота

Завтрак:

  • Яичница (1шт);
  • Сервелат (100г);
  • Яблочное пюре (50г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Суп харчо с мясом (200г);
  • Говяжая печень (150г);
  • Сыр (50г);
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Жаренная рыба (150г);
  • Сыр твердых сортов (100г);
  • Чашка чая.

Воскресение

Завтрак:

  • Говяжьи сардельки (100г);
  • Нежырный творог (100г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Борщ без картофеля (200г);
  • Шашлык (150г);
  • Свежые огурцы (100г);
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Жареная рыба (200г);
  • Салат из огурцов, помидоры и грибов (75г);
  • Чашка чая.
Примечание! Это один из примеров возможного меню на неделю. После нескольких недель, можно самостоятельно составлять подобного рода меня по вкусу.

Отзывы худеющих

Если нет уверенности подходит похудение при помощи этой диеты или нет, можно обратиться к отзывам с разных ресурсов.

Использую Кремлёвскую диету 4-ый день, похудела на 2 кг. Рост 165, вес был 72кг. На данный момент соблюдаю все правила этой диеты, голода нет, но постоянно хочется пить. С начала было сложно без сладкого, портилось настроение и наблюдалась раздражительность.

Однажды позволила себе чай с мёдом на 20 баллов. Из предлагаемых блюд съедаю всего половину порций, больше просто не лезет. По утрам систематически тошнит и нет аппетита. Возможно из-за однообразной белковой пищи. Сейчас компенсирую нехватку витаминов и других компонентов чистыми витаминами. Надеюсь продержаться месяц.

Оценка:

Елена

Несколько лет назад приходилось использовать эту диету. Сбросила 13 кг за полгода. Было сложно первое время без сладкого и это странно — я не очень его и люблю. Через месяц стало легче. Нужно себя перебороть и продержаться первый месяц.

Не набирала вес в течении всего года. Но потом не выдержала и начала кушать всё подряд. Прибавила в весе 6 кг. С весны пробую заново худеть. Точно знаю, что диета эффективная и полностью доверяю ей. Главное продержаться и не сорваться в первое время.

Оценка:

Людмила

Когда-то потеряла на ней порядка 11 кг. Вес назад не вернулся. Недавно родила и хочу привести свое тело в порядок. Доверяю этой диете. Перечитала большое количество диет и эта мне подходит больше всего, потому что не люблю сильных ограничений в еде.

Оценка:

Тамила

Замечательная диета. Срыв с назначенного курса происходит из-за голода, но в этой диете голода не ощущается. Мною были перепробовано много вариантов диет. Выбор пал на Кремлёвскую. Потеряла на этой неделе последние сложные 5 кг.

Тяжело и невыносимо бывает только в начале. После можно потихонечку разнообразить рацион овощами и фруктами. После сброса веса я и вовсе перестала считать баллы на фруктах и овощах. За год после диеты не поправилась. Однако сейчас хочу убрать ещё 2-3 кг.

Оценка:

Татьяна

Перебрала уже все возможные диеты. Наиболее эффективной стала Кремлёвка. Особенность – не чувствуешь голода в отличии с другими диетами. Правда очень хочется фруктов. В течении 4 месяцев сбросила 20 кг. Даже учитывая тот факт что ела фрукты. После этого Кремлёвка стала моим образом жизни!

Оценка:

Ольга

Как и в любом другом вопросе отношение к Кремлевской диете делят людей на 2 противоположные стороны: кто за и кто против.

Отметим! Однако все же больше фактов, указывающие именно на эффективность этой диеты по сравнению с другими. Да и ограничений здесь значительно меньше в разрешенной пище. Остается только следить за набранными за день баллами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector