Методика похудения на японской 14-дневной диете

Японцам свойственен аскетизм как в образе жизни, так и в питании. Такое понятие, как чистый вкус, приветствуется в стране восходящего солнца, то есть насладиться продуктом, без отягощения его солью, перцем, соусами и другими приправами. Никакой экзотики не ждите, несмотря на название, вся суть диеты в простоте и умеренности, так свойственной японцам.

Методика похудения на японской 14-дневной диете

Не смотря на название, продукты используемые в рационе диеты, чаще можно увидеть на европейском столе, что значительно упрощает покупку продуктов и последующее приготовление блюд.

Понятие и суть японской диеты

Все японское у нас традиционно ассоциируется с качеством, и японская система похудения не исключение. Если четко следовать всем предписаниям, то результат не заставит себя ждать.

Диета характеризуется умеренным потреблением пищи, с четкой раздробленностью на три приема, в течение дня. Особенно эффективна людям, у которых лишний вес связан с нарушением обмена веществ.

Способствует улучшению метаболизма, таким образом стимулирует эффективное сгорание лишнего веса. За 14 дней можно сбросить до 8 килограмм. Помимо снижения веса, из организма выводится вода и уходят объемы.

Соблюдение правил для снижения лишнего веса

  • Основное правило – это отсутствие в еде соли, сахара и сухих приправ (они часто содержат соль).
  • Кофе используется черный молотый, без добавления сливок или молока.
  • Алкоголь, газированные и другие напитки кроме листового, зеленого чая и черного кофе под запретом.
  • Мучное и любые сладости, так же под запретом.
  • Соблюдать все правила в течение 14 дней, не увеличивая и не уменьшая объем порций еды.
  • С утра выпивать стакан не холодной чистой воды натощак, для улучшения работы органов пищеварения.
  • В течение дня выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Она утоляет чувство голода, стимулирует обмен веществ, выводя шлаки.
  • Ужинать необходимо не позднее 3-х часов до сна.
  • При слабости или недомогании, лучше отказаться от японской диеты.
  • Желательно принимать поливитамины, из-за того, что диета недостаточно сбалансирована.
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Меню японской диеты на 14 дней

День Завтрак Обед Ужин
 

1

 

Натуральный черный кофе Отварная капуста (белокочанная или пекинская) заправленная оливковым маслом 300г

томатный сок 250 мл

Отварная или жаренная на оливковом масле рыба 200г
 

2

 

Натуральный черный кофе,

тост или подсушенный хлеб

Отварная или жаренная на оливковом масле рыба 200г, тушеная или отварная капуста Вареная говядина или телятина 100г,

кефир 250мл

 

3

 

Натуральный черный кофе, тост или галетное печенье 1 шт. Рагу из баклажан и кабачков, потушенных на оливковом масле Вареная говядина или телятина, отварное яйцо 2шт, салат из свежей капусты заправленный оливковым маслом
 

4

 

Натуральный черный кофе Выпить сырое яйцо 1 шт., вареная морковь 3 шт. сдобренная оливковым маслом, твердый сыр 15г

 

Любимые не сладкие фрукты, без весового ограничения
 

5

 

Лимонный сок 250 мл

Одна сырая морковь среднего размера

Отварная или жареная рыба, томатный сок 250мл Любимые не сладкие фрукты, без весового ограничения
 

6

 

Натуральный черный кофе Отварное куриное филе 500г, салат из капусты и моркови с оливковым маслом Вареные куриные яйца 2 шт. , салат из тертой моркови с маслом
 

7

 

Натуральный черный кофе Отварная, либо тушеная телятина или говядина 200г Запеченная или отварная рыба 200г, яблоко 1 шт.
 

8

 

Натуральный черный кофе Отварное филе индейки 500г

запеченный кабачок 1 шт.

Груша, апельсин
 

9

 

Натуральный черный кофе Запеченная рыба 200г, рагу из баклажан Отварное или запеченное куриное филе, салат из свежей капусты сдобренной маслом
 

10

 

Натуральный черный кофе, галета или сухарь 1шт. Сырое куриное яйцо 1шт., тертая морковь 3шт. заправленная маслом Любые не сладкие фрукты, которые вы любите
 

11

 

Натуральный черный кофе Кабачок поджаренный на масле 200г Отварные вкрутую яйца 2 шт., отварная говядина или телятина 200г, салат из свежей капусты
 

12

 

Натуральный черный кофе, тост Отварная или жареная рыба 200 г, салат из моркови и капусты заправленный маслом Отварная говядина или телятина 200г, кефир 250мл
 

13

 

Натуральный черный кофе Вареные яйца вкрутую 2 шт., салат из капусты и моркови с маслом, томатный сок 250мл Отварная, жаренная или тушеная рыба 200г
 

14

 

Натуральный черный кофе Отварная  или тушеная рыба 200г, салат из капусты и моркови заправленный оливковым маслом Отварная говядина или телятина 200г, кефир 250мл

Как правильно выйти из диеты?

Очень важно правильно выйти из диеты, не навредив себе и чтобы результат, полученный в процессе 14 дней, закрепится.

Не позволять себе срывов по окончанию японской системы похудения, выход из нее может быть только плавным. Срыв способен повлечь за собой не только набор веса, но и недомогание, расстройство желудка и кишечника.

Примечание! Новые продукты вводятся по одному каждый день, и эти продукты должны быть полезными – это фрукты, овощи, каши, мясо, рыба и морепродукты. Жирное, копченое, соленья вводятся постепенно, маленькими порциями. Соль, сахар так же вводится постепенно.

Противопоказания к применению диеты

  • Беременным и кормящим мамочкам
  • Детям до 18 лет
  • При значительных физических и умственных нагрузках
  • При заболеваниях печени, почек, поджелудочной железы
  • При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта
  • При сахарном диабете (1 и 2 типа)
  • При гипертонии и других заболеваниях сердца
  • Во время обострения хронических заболеваний
  • Людям, имеющим аллергию на продукты из рациона диеты

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Преимущества и недостатки диеты

Преимущества Недостатки
  • Быстрый результат за короткий срок
  • Диета помогает избавится от отеков, выводя лишнюю жидкость из организма
  • Готовое меню, на каждый день, не нужно думать, что приготовить
  • Уменьшается объем желудка
  • Нет необходимости считать калории
  • Подходит женщинам и мужчинам
  • Используются простые и доступные продукты

 

  • Отказ от завтрака
  • Отсутствие соли и сахара
  • Невозможность перекуса (строгое трехразовое питание)
  • Сложный выход из диеты
  • Курс нежелательно повторять чаще 1 раза в год

 

 

Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Отзывы и результаты худеющих

Решила попробовать «Японку», увидев впечатляющий результат подруги, она смогла сбросить 8 килограмм. Было не просто, но я сбросила необходимые 6 килограмм к отпуску.

Самое тяжелое было отказаться от завтрака. На третий день чувство голода ушло, и иногда я даже не до конца доедала порции.  И видя изменения на весах и в зеркале, очень воодушевилась. Результат уже держится 6 месяцев, и я очень довольна.

Оценка:

Алина, 31 год. Минус 6 кг

За время беременности набрала 22 килограмма, после родов осталось лишних 13, которые не уходили. Не смотря на то, что ребенок занимал все время и казалось вытягивал все силы, я стойко выдержала 14 дней, только по вечерам «запивала» голод большим количеством воды.

Выход из диеты тоже не был простым, потому что, видя результат, очень не хотелось его потерять. Теперь применив некоторые правила из диеты, я сбросила оставшийся лишний вес и чувствую себя уверенно.

Оценка:

Юлия, 29 лет. Минус 7 кг

Мы пара и решили худеть вместе, прочитав в интернете про японскую диету и решились привести себя в форму. Это было невероятно сложно, но выдержали. Особенно сложно отказаться от соли в первое время, но потом еда, особенно овощи, приобретают совершенно другой вкус.

Нам стало нравится такое питание. Завершив диету, мы стараемся удержать полученный результат, придерживаясь подобного меню только с полноценным завтраком и конечно используем соль.

Оценка:

Карина, 28лет, минус 5,5 и Олег, 33 года, минус 6 кг

Эта диета оказалась испытанием не для слабаков, продержавшись на ней 4 дня, я проснулась ночью и пошла к холодильнику. И съела все самое вкусное, что там нашла. Мой вывод — у меня отсутствует сила воли или я не готова к таким жертвам.

Оценка:

Ирина 30 лет. Минус 2 кг

Диета дает хороший результат тем, кто готов дисциплинированно выполнять все предписания. Объективно 14 дней — это не долгий срок для получения эффективного результата, особенно если нужно срочно привести себя в форму и убрать нежелательные объемы.

Примечание! Японская диета более сбалансирована, относительно многих других систем похудания, что выделяет ее, помогая похудеть правильно, не голодая. А постепенный выход из диеты поможет закрепить полученный эффект, и возможно улучшить этот показатель, привив правильные привычки питания похудевшему.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector