Результаты овсяной диеты

Существует множество диетических рационов, с помощью которых худеют миллионы женщин.

Диета на овсянке

Самые популярные из них:

  • Белковая диета.
  • Углеводная диета.
  • Кремлевская диета.
  • Диета на отдельном продукте.

У каждой из них есть свои достоинства и недостатки, и определиться, какой рацион выбрать, очень сложно. Овсяная каша – продукты сытный и полезный, но мало кто рассматривает этот блюда как основное средство для похудения.

Если сочетать овсяную крупу с другими ингредиентами, то может получиться вполне сбалансированное бюджетное питание, с помощью которого можно быстро сбросить вес.

Полезные свойства овсянки

Полезные свойства овсянки

Овсяная крупа дает заряд энергии сразу на несколько часов. Она очень питательная и при этом содержит немного калорий. Этот продукт относится к сложным углеводам, поэтому усваивается каша медленно, отчего чувство голода не беспокоит человека длительное время.

Овсяная каша – хороший источник энергии для нашего организма. Сложные углеводы, которых много в этой каше, высвобождают энергию постепенно.

Помимо этого, овсяная крупа обладает массой положительных сторон:

  • Снижает холестерин.
  • Рекомендована при сахарном диабете.
  • Помогает снизить вес.
  • Профилактика тромбоза.
  • Оказывает благоприятное воздействие на печень.
  • Разрешена при болезни желудка.
  • Выводит токсичные вещества и шлаки.

В овсяной каше большое количество клетчатки, которая прекрасно насыщает организм. Витамин Н помогает держать тело в тонусе и останавливает болевые процессы.

Примечание! Благотворно воздействует на кожу, ногти и волосы. Витамин В отвечает за хорошее настроение. так же в овсяной каше достаточное количество фтора, магния, кремния, кальция и суточная норма марганца.

Показания и противопоказания к овсяной диете

Овсяная диета обладает массой полезных веществ, но есть виды показаний, при которых употребление этой продукции следует сократить или вовсе исключить из рациона:

  1. Аллергия на злачные культуры.
  2. Гастрит.
  3. Язва.
  4. Беременным женщинам.
  5. Послеродовый период и кормление.
ВАЖНО! При подобных заболеваниях и в период беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять диетический рацион на овсянке.
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Плюсы и минусы овсяной диеты

Любая диета имеет свои достоинства и недостатки. Рассмотрим плюсы и минусы овсяной каши:

Преимущества Недостатки
Снижение веса за счет сытности продукта Упадок сил
Придает эластичность кожных покровов Диету можно держать не более недели
Низкая стоимость продукта Запрещены белковые продукты
Овсянка повышает иммунитет
Проводит чистку организма Ограничение в сочетании с другими блюдами
Быстрое насыщение желудка

Специалисты рекомендуют сидеть на овсяной диете не более 7 дней. Покупать натуральный продукт и исключить каши быстрого приготовления.

Примечание! Хлопья и мюсли тоже проходят термообработку, поэтому не лучший продукт для диетического питания. Их лучше заменить фруктами, овощами и кисломолочной продукцией.

Эффективность овсяной диеты

Эффективность овсяной диеты

Эффективность диеты доказана большим количеством женщин, которые сбросили с помощью этой диеты приличное количество кило. Социальный опрос показал, что за 7 дней можно потерять до 10 килограмм. Улучшается состояние кожи, и уходят лишние сантиметры с талии.

Нельзя забывать о том, что результат необходимо закреплять. Худеющим показан плавный выход с диетического меню диетологами. Более того, добиться внушительных результатов без физической подготовки очень сложно. Обязательным условием является соблюдение графика приема пищи.

Результаты овсяной диеты

Рассмотрим результаты данного диетического рациона с помощью таблицы:

Меню Курс Физические упражнения Результат
Овсяная каша на завтрак и ужин в сочетании с овощами 7-10 дней Утром – зарядка

Днем – плавание

Вечерняя прогулка

10 кг
Овсяная каша на завтрак и ужин в сочетании с овощами и фруктами 10 дней Утром – зарядка

Днем – тренажерный зал

Вечерний бег

12 кг

 

ВАЖНО! Ушедшие килограммы могут легко вернуться, если не организовать безопасный выход из диеты. Помните, что вход по времени должен составлять, как минимум, половину срока самого похудения.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Сколько килограммов можно скинуть на овсяной диете?

Рассмотрим динамику сброса лишнего веса с помощью таблицы похудения:

День Калории в день Килограммы Тренировки
Первый Не более 2000 ккал 500 грамм Минимум 1 час в день
Второй Не более 1900 ккал 600 грамм
Третий Не более 1800 ккал 1 кг
Четвертый Не более 1700 ккал 1кг
Пятый Не более 1600 ккал 1 кг 100 грамм
Шестой Не более 1500 ккал 1 кг 200 грамм
Седьмой Не более 1400 ккал 1,5 кг

 

ВАЖНО! Выход из диеты, как раз нацелен на то, чтобы динамика калорийности продуктов пошла в вверх и вернулись к употреблению  в день 2000 ккал. Помните, что физические нагрузки можно сокращать, но исключать полностью нельзя.
Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Отзывы худеющих на диете, фото до и после

Перед диетой провела чистку организма, а потом придерживалась диетического меню. Регулярно посещала спортзал. Сидела на овсяной диете 7 дней. Результат на лицо. Минус 9 кг.

Оценка:

Анна, 27 лет

Существенно сбросила вес, но не думаю, что с помощью овсяной каши. Занималась физическими упражнениями практически круглосуточно в течение 2 недель. После овсянки начались запоры и обострился гастрит.

Оценка:

Светлана, 38 лет

Весила 87 кило, с помощью овсянки убрала почти 15 килограмм за 2 недели. Ела кашу на завтрак и ужин, а в обед тушеные овощи. Перекусывала фруктами. Результатом довольна. Сейчас продолжаю умеренное питание, чтобы удержать результат.

Оценка:

Евгения, 21 год

Весь срок диеты строго соблюдала все рекомендации, но сбросила всего 4 кг за 7 дней. Мне сложно заставить себя заниматься физическими нагрузками, думаю, именно это повлияло на результат.

Оценка:

Мария, 45 лет

Овсянку включила в питание только на завтрак. В обед питалась овощными супами, а вечером кисломолочными продуктами и фруктами. За 10 дней результат ошеломительный – минус 18 килограмм. Так как мой вес все равно еще далек до идеального, собираюсь продолжать худеть. Только теперь в меню добавлю белок, а овсянку так и буду есть на завтрак.

Оценка:

Александра, 32 года

Правила соблюдения бессолевой овсяной диеты

Правила соблюдения бессолевой овсяной диеты

Соль – это основной враг любого диетического питания. На втором месте выступает сахар. Если максимально урезать употребление этих веществ, то вес будет уходить интенсивнее.

Определим основные правила, при соблюдении которых, добиться стройной фигуры не составит большого труда:

  • Отказаться от хлебобулочных изделий и сладостей.
  • Употреблять пищу не соленой.
  • Регулярно нагружать себя физическими упражнениями.
  • Пить минимум 2 литра воды в день.
  • Отказаться от употребления кофе и газированных напитков.
  • Исключить полуфабрикаты, соленья и копчености.
  • Спать не менее 7 часов в день.
  • Есть больше овощей и фруктов.
  • Отдавать предпочтение не жирному мясу и кисломолочной продукции.
  • Использовать массажные крема для тела.
ВАЖНО! Не только диетическое питание и физические нагрузки влияют на снижение веса, но и вспомогательные элементы: спортивный инвентарь, обертывания, посещение сауны и бассейна.

Этапы диеты

У каждой диеты должен быть график. Дисциплина и психологический настрой уже половина успеха.

Действуйте поэтапно и избегайте срывов:

  1. Отчистка организма.
  2. 3 разгрузочных дня.
  3. Диетическое меня на 7 дней.
  4. Ежедневные физические упражнения.
  5. Дополнительные процедуры.
  6. Правильный выход.
ВАЖНО! Чтобы избежать срывов, перекусывайте легкими продуктами, если ощущаете сильный голод и никогда не переедайте.

Овсяная диета с фруктами — меню

Рассмотрим диетический рацион на 7 дней, где основными ингредиентами выступают овсяная каша и фрукты:

Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
Овсяная каша с сухофруктами Кефир с бананом Гороховый суп Овсяная каша с фруктами
Творог и чернослив Борщ со свеклой
Белый йогурт Фасолевый суп
Орехи с медом Щавелевый борщ
Хлебцы с сыром Рыбный суп-пюре
Молочный коктейль Овощной суп и зелень
Кефир с абрикосом Кабачковая запеканка

 

ВАЖНО! Каждая порция по калорийности не должна превышать 500 ккал.

Овсяная диета с овощами – меню

Рассмотрим диетический рацион на 7 дней, где основными компонентами выступают овсяная каша и овощи:

Завтрак Обед Ужин Перекус
Овсянка и овощной коктейль Творожная запеканка Отварная говядина и морковь Стакан кефира и 2 ложки сибирской клетчатки
Тушеная капуста Запеченная рыба и брокколи
Свекольный салат Куриное филе и горошек
Огурцы с томатами Томатный суп-пюре
Шпинат и авокадо Запеченные цукини с перловкой
Квашеная капуста Овощное ассорти
Фасолевый салат Рыбный салат с зеленью

 

ВАЖНО! Позволены перекусы фруктами между приемами пищи.

Как правильно выйти из диеты?

Выход из диеты должен быть постепенный. Без стрессов и без комплексной перекройки меню.

Необходимо добавлять в рацион, из расчета 100 грамм следующие продукты:

  • 1 день – фрукты.
  • 2 день – овощи.
  • 3 день – кефир.
  • 4 день – белок.
ВАЖНО! При выходе из диетического меню специалисты советуют заменить овсяную крупу на гречку.

Ни в коем случае не голодайте. Этот способ похудения не даст желанного результата, а только подорвет ваше общее самочувствие. Если есть серьезные проблемы со здоровьем или хронические заболевания, лучше получить консультацию  врача.


Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector