Питание при гиполипидемической диете

На сегодняшний день люди пользуются различными диетическими комплексами, чтобы избавиться от избыточной массы тела и привести свою фигуру в порядок.

Питание при гиполипидемической диете

Одним из наиболее эффективных вариантов считается гиполипидемическое питание, основанное на употребление продуктов и блюд, направленных на уменьшение холестерина в составе крови.

Основные правила, разрешенные продукты и другие особенности этой диеты подробно рассматриваются в предлагаемой статье.

Что такое гиполипидемическая диета?

Холестерин естественным путем вырабатывается печенью и его количества вполне хватает для обеспечения основных потребностей, поэтому поступление дополнительного объема этого соединения еще и с пищей приводит к его переизбытку.

Суть гиполипидемической диеты заключается в обеспечении режима питания, направленного на уменьшение концентрации холестерина в составе крови, поэтому из рациона потребуется исключить:

  1. Легкие углеводы, отличающиеся быстрой усвояемостью.
  2. Жиры, имеющие животное происхождение.
  3. Холестерин в чистом виде.

Чем опасен высокий уровень холестерина?

Слишком высокий уровень холестерина в крови является серьезной проблемой, способной привести к следующим негативным последствиям:

  • Сужение коронарных артерий сердца, что способствует развитию стенокардии.
  • Нарушение кровоснабжения нижних конечностей, приводящее к болевым ощущениям в ногах при физических нагрузках.
  • Сгущение крови.
  • Разрыв кровеносных сосудов.
  • Коронарный тромбоз и развитие острой сердечной недостаточности.
  • Ухудшение состояния кожного покрова, выражающееся в появлении пятен желтого цвета, которые локализуются преимущественно на лице.
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Список разрешенных продуктов при гиполипидемической диете

При соблюдении данной диеты разрешено употреблять следующие продукты и блюда на их основе:

  1. Запеченные, тушеные, приготовленные на пару или свежие овощи.
  2. Вегетарианские супы.
  3. Различные салаты, для приготовлений которых можно использовать не только свежие, но и замороженные овощи.
  4. Петрушка, укроп и прочие травы.
  5. Листовой салат.
  6. Ягоды и фрукты в свежем виде, а также приготовленные из них компоты, морсы или фруктовые салаты.
  7. Породы рыб с низкой жирностью.
  8. Нежирные морепродукты.
  9. Птичье или постное говяжье мясо, обязательным условием является отсутствие кожи и прожилок. Поступление в организм белков обязательно, но мясную продукцию следует потреблять в ограниченном количестве.
  10. Любые виды растительных масел, исключение составляет только кокосовое масло – от него придется отказаться по причине высокой жирности.
  11. Несладкие соки.
  12. Обычная или минеральная негазированная вода.
  13. Зеленый чай.
  14. Ржаной хлеб в ограниченном количестве.
  15. Рис, приготовленный на воде, и различные виды зерновых каш допускается включать в рацион только при отсутствии серьезных проблем с избыточной массой тела.
  16. Молочная продукция с низким процентом жирности.

Список запрещенных продуктов при гиполипидемической диете

Соблюдение диеты подразумевает полный отказ от следующих видов продуктов и блюд:

  • Маргарин.
  • Майонез.
  • Сахар.
  • Свиной жир.
  • Сало.
  • Мясные полуфабрикаты.
  • Свиное, баранье и утиное мясо.
  • Красное птичье мясо.
  • Консервы.
  • Рыбья печень.
  • Рыбья икра.
  • Осетрина.
  • Раки.
  • Макароны, вермишель.
  • Шоколад и все разновидности кондитерских изделий.
  • Печенье.
  • Белый хлеб, сухари.
  • Алкоголь.
  • Газированные напитки и лимонады.

Особенности приема пищи

Особенности приема пищи

При следовании гиполипидемической диете необходимо не только четко определить разрешенные и запрещенные продукты, но и учитывать следующие особенности приема пищи:

  1. Голодание категорически запрещено, поскольку неполучение организмом необходимого объема калорий спровоцирует отложение жиров. Перерывы, которые человек совершает между основными приемами пищи, должны быть такими, чтобы не возникало чувство острого голода.
  2. В сутки требуется делать как можно больше приемов пищи, но объемы порций должны быть максимально сокращены. Рекомендуется выделить время для 3 основных приемов пищи, а между ними делать несколько дополнительных перекусов.
  3. Последний прием пищи должен осуществляться за 3-4 часа до отхода ко сну.
  4. Особое внимание уделяется и количеству калорий: суточная норма составляет не более 1200 ккал. Однако при активных занятиях спортом или значительной физической нагрузке этот показатель нужно увеличивать.
  5. Важно следить не только за низкой калорийностью потребляемых продуктов, но и их качеством. Рацион должен быть разнообразным, для этого каждый день готовятся новые блюда.
  6. Важно соблюдать баланс между жирами разного типа: в приоритете находятся полиненасыщенные жиры, а жиры животного происхождения должны поступать в минимальном объеме.
  7. Обязательно следует обеспечивать поступление в организм белка, поэтому ежедневно в рационе должны присутствовать яйца или постное мясо.
  8. Организм ежедневно должен получать и сложные углеводы, помочь в этом могут овощи, фрукты, зелень и зерновые культуры.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Противопоказания для диеты

От гиполипидемической диеты потребуется отказаться при наличии следующих противопоказаний:

  • Любые хронические заболевания, особенно в период обострения.
  • Нехватка кальция в организме.
  • Беременность на любом сроке.
  • Лактация.
  • Сахарный диабет с инсулиновой зависимостью.
  • Детский и подростковый возраст.
Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Приблизительное меню на неделю

Несмотря на внесение серьезных ограничений в процесс питания, гиполипидемическая диета отличается разнообразием питания. Ниже приводится таблица, отображающая приблизительное недельное меню:

  Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсяная каша на воде, зеленый чай 250 гр фруктового салата, ягоды 200 гр рисовой каши, 100 гр фаршированного перца, сок Груша, тост 300 мл борща без мяса
Вторник 250 гр овощного салата, черный чай 3 сливы, 1 грейпфрут 200 гр куриного филе и гречневой каши, сок 250 гр сухофруктов Запеченная рыба, овощной салат, минеральная вода без газов
Среда 250 гр творога, кофе Манго, зеленый чай 300 мл вегетарианского супа, несколько ломтиков хлеба Греческий салат, минеральная вода без газов 200 гр отварного говяжьего мяса, 200 гр тушеных овощей, минеральная вода без газов
Четверг 200 гр рисовой каши с добавлением 20 гр натурального меда, сок Апельсин 300 мл борща без мяса, черный чай 200 гр салата с морской капустой 200 гр овсяной каши, сок
Пятница Пшеничная каша на воде, зеленый чай Мандарины, сок 300 мл борща с говяжьим мясом, черный чай Фруктовый салат Рыба, приготовленная на пару; минеральная вода без газов
Суббота 200 гр гречневой каши, черный чай Салат из морской капусты, сок Грибной суп, на второе – 150 гр вареной рыбы, минеральная вода без газов Яблоко, зеленый чай с добавлением 20 гр пчелиного меда 250 гр вареного картофеля, овощной салат, фруктовый сок
Воскресенье Овсяная каша, кофе Персики, зеленый чай Щи или борщ, отварное куриное мясо, минеральная вода 200 гр кефира, орехи Тушеные овощи, фруктовый сок

 

Эффективность гиполипидемической диеты

Эффективность гиполипидемической диеты

Описанная в статье перестройка типа питания позволяет наладить жировой метаболизм в организме, при полном соблюдении всех приведенных правил наблюдаются следующие положительные результаты:

  1. Уменьшение массы тела, в среднем людям удается избавиться от 10 кг веса.
  2. Нормализация сна и аппетита.
  3. Общее улучшение самочувствия и настроения.
  4. Профилактика сердечной недостаточности, нормализация функционирования сердечно-сосудистой системы.
  5. Понижение холестерина в крови.

Режим питания после окончания диеты

Сроков, на протяжении которых необходимо соблюдать подобную диету, не установлено. Она подразумевает под собой разнообразие рациона и здоровое питание, поэтому придерживаться основных правил и принципов можно на протяжении всей жизни.

При завершении основного курса рекомендуется не возвращаться к употреблению плотных продуктов, их можно заменить более полезной и не менее сытной пищей, например, следующими блюдами:

  1. Яблочный пудинг из манки.
  2. Морковные сырники.
  3. Творожно-гречневый крупеник.
  4. Креветки и другие морепродукты, приготовленные под молочным соусом.
  5. Картофельное пюре с хеком.
  6. Желе, приготовленное на основе простокваши.

Подводя итоги, можно отметить, что гиполипидемическая диета – это только эффективный способ похудения, но и система здорового питания, позволяющая улучшить самочувствие и наладить работу многих внутренних органов.

Примечание! Среди главных достоинств можно выделить разнообразие меню и минимальное количество ограничений, комплекс безопасен для организма, но первоначально рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который поможет составить подходящее меню в индивидуальном порядке.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector