Питание мамы при грудном вскармливании

Питание кормящей мамы, включающее в себя минимум вредных и максимум полезных продуктов, должно быть здоровым и сбалансированным на протяжении всего периода кормления грудью.

Питание мамы при грудном вскармливании

Первое время после родов диета считается строгой и ограничивающей. Но с течением времени она станет более разнообразной и щадящей.

Значение рациона матери для новорождённого

После родов рацион матери должен состоять исключительно из полезных продуктов. Ведь от того, чем питается кормящая мама, будет зависеть здоровье и жизнь новорождённого. В этот период пищеварительная система младенца ещё не сформирована и больше всего подвержена влиянию внешних факторов.

Правильно составленное меню благоприятно скажется на здоровье малыша и поможет решить следующий ряд задач:

  • обеспечить свой и организм ребёнка нужными микроэлементами, витаминами и питательными веществами;
  • продлить кормление грудью;
  • предотвратить диатез, запоры, кишечные расстройства и колики у младенца, улучшить состояние микрофлоры кишечника;
  • помочь новорождённому адаптироваться;
  • улучшить вкус грудного молока.

Диета при кормлении новорождённого

Диета при кормлении новорождённого

Первый месяц жизни младенца – самое трудное время в плане системы питания для кормящей женщины. От молока матери зависит психическое, эмоциональное и физическое развитие новорождённого.

Более того, материнского молоко помогает малышу справиться с различными инфекциями, диабетом, аллергией, а также нежелательным ожирением. Поэтому матерям очень важно придерживаться тщательно подобранной сбалансированной диеты.

Следует отметить, что соблюдение правильного режима питания наиболее важно для женщин, у которых наблюдается недостаточное количество грудного молока.

В первый месяц после родов специалисты рекомендуют питаться каждые 3-4 часа, не допуская длительных перерывов между приёмами пищи.

Разрешается употреблять следующие продукты:

  1. Мясо. В первое время стоить ограничиться говядиной, бараниной, крольчатиной или индюшатиной, позже в небольших количествах можно добавить нежирную свинину. Вводить в меню каждый вид мяса нужно постепенно и в разные дни, делая между ними небольшие промежутки.
  2. Рыба. Предпочтение нужно отдавать речной или нежирной морской рыбе (треска, карп, окунь, лещ, судак). Они хорошо усваиваются и в них содержится минимальное число аллергенов.
  3. Фрукты и овощи – содержат большое количество клетчатки, что может вызвать раздражение кишечника, поэтому их нельзя употреблять в большом количестве. Также следует исключить экзотические фрукты и отдать предпочтение сезонным.
  4. Молочные продукты (творог, кефир, молоко) – должны быть качественными и сертифицированными, с конкретными сроками годности. Приобретать молочную продукцию можно только в магазинах и ни в коем случае на рынке.
  5. Твёрдые сорта сыра и ягоды – разрешается есть, когда младенец окрепнет.
  6. Овощные салаты и рагу – не допускается использования специй, майонеза, приправ и зажарки. Готовить овощи лучше всего в пароварке.
  7. Питьё – не рекомендуется пить пакетированные соки (содержат много кислот и углеводов, которые негативно влияют на работу кишечника малыша и мамы), кофе и крепкий чай.

Примерное меню на день

Примерное меню на день

Завтрак:

  • омлет, зелёный чай, несколько ломтиков зернового хлеба;
  • каша (гречневая, овсяная, пшеничная) на воде с добавлением ягод или фруктов;
  • творожная запеканка, яблоко, чай с молоком.

Обед:

  • куриный бульон, омлет, овощной гарнир, свежевыжатый яблочный сок;
  • винегрет, картофельная запеканка, несколько ломтиков хлеба, компот;
  • сырный суп с гренками, тефтели, фруктовый или овощной чай.

Ужин:

  • вареники с творогом со сметаной, зелёный чай;
  • каша из зелёной гречки, запечённая рыба, компот;
  • тефтели на пару, запечённые брокколи с сыром, чай с лимоном.

Перекусы:

  • кефир с хлебом;
  • сырники с мёдом, ряженка;
  • овсянка с добавлением натурального йогурта, фруктовый салат;
  • бутерброд с тунцом и зеленью.

Что следует вводить с осторожностью?

  • Орехи и семечка (сильный аллерген).
  • Молоко (особенно коровье). В связи с тем, что этот продукт является аллергенным, его следует вводить в рацион постепенно.
  • Экзотические фрукты и овощи, не свойственные для нашего региона.

Запрещённые продукты при лактации

Рацион кормящей матери нужно составлять в зависимости от индивидуальных особенностей, а также отрицательных реакций организма младенца. Даже полезные вещества могут плохо усваиваться или вызывать аллергию.

Представленный список включает продукты, которые необходимо исключить из рациона на период кормления грудью:

  • алкогольные и слабоалкогольные напитки;
  • фастфуд, консервы и полуфабрикаты;
  • ферментированный выдержанный сыр (бри, пармезан, рокфор);
  • продукты, которые являются сильно аллергенными (шоколад, морепродукты);
  • чеснок, острые приправы и лук (резкий запах зачастую не нравится ребёнку);
  • сильно заваренный чай или кофе (могут оказывать возбуждающее действие на малыша);
  • тропические экзотические фрукты (авокадо, помела, маракуйя, манго и т.д.).
В это время кормящим женщинам строго запрещается курить сигареты или кальян. Никотин пагубно воздействует на ребёнка.

Мамам, которые предрасположены к аллергическим реакциям, имеют нарушение работы пищеварительной системы или перенесли токсикоз, нужно исключить:

  • орехи и бобы;
  • мёд;
  • молоко и яйца;
  • консервы и копчёности;
  • продукты, которые содержат консерванты или искусственный краситель;
  • сало, колбасы и жирное мясо.
  • цитрусовый и томатный сок.

Какие продукты вызывают аллергию у ребёнка?

Какие продукты вызывают аллергию у ребёнка?

Питание женщины, которая кормит ребёнка грудным молоком, должно состоять только из гипоаллергенных продуктов. Еда может вызывать высыпания, шелушение и покраснение кожи, а также нарушение пищеварения грудного ребёнка.

Аллергенная еда:

  • коровье молоко;
  • красная рыба, икра и морепродукты;
  • грибы (не важно варёные они ли жареные);
  • шоколад, мёд, карамель и какао;
  • цитрусовые (киви, лимон, апельсин и т.д.);
  • ягоды и десерты с их добавлением;
  • пряности;
  • копчёности и консервированные продукты;
  • продукты с вредными искусственными ароматизаторами, красителями или консервантами.

Средней аллергенности (если у ребёнка появились высыпания, то количество следующих продуктов нужно уменьшить):

  • мясные или рыбные жирные бульоны;
  • мучные изделия;
  • красные фрукты или овощи.

Если младенец страдает сильной аллергической реакцией, мама должна ограничиваться:

  • кисломолочной продукцией;
  • кашами (перловой или гречневой) и овсянкой;
  • отварным картофелем;
  • овощами и фруктами зелёного или белого цвета (яблоки, цветная или белокочанная капуста, груши, брокколи и др.);
  • нежирным мясом и белой рыбой;
  • небольшой порцией риса.

Питьевой режим кормящей мамы

Питьевой режим кормящей мамы

Хорошая лактация зависит от множества факторов, в том числе и питьевого режима. В первый месяц кормления возникает немалая нагрузка на почки и организм в целом, поэтому врачи не рекомендуют употреблять большое количество жидкости.

В этот период советуют не употреблять морсы, соки (особенно из кислых и красных ягод), крепкий кофе или чай, концентрированные жирные бульоны), молоко (стоит заменить кисломолочными продуктами).

Лучшим питьём является обычная чистая вода, предназначенная для беременных или кормящих мам. Такая вода, состоящая из необходимых микроэлементов, исключает наличие вредных примесей, позволяет уменьшить нагрузку на почки и устраняет дисбаланс жидкости в организме.

Нужно ли принимать витамины при ГВ?

Нужно ли принимать витамины при ГВ?

После родов организм женщины переносит сильное эмоциональное потрясение, вызванное нехваткой необходимых полезных веществ. Процесс грудного вскармливания забирает много энергии и требует восстановление витаминного запаса. Учитывая нехватку времени и ограничения в еде, новоиспечённым мамам трудно сбалансировано и правильно питаться.

Поэтому диетологи очень часто рекомендуют прибегнуть к синтетическим витаминам. Если у женщин наблюдается нехватка йода или кальция, советуют применять не комплексные препараты, а вещества, которые содержат недостающие минералы. Это поможет избежать риска гипервитаминоза.

Если соблюдать все правила питания и ограничить себя от вредных продуктов, постепенно расширяя диету, то уже к пятому месяцу рацион станет разнообразным, а у ребёнка не будет проблем со здоровьем. Синтетические добавки следует принимать строго по инструкции.

Если появится отёчность, сыпь, признаки пищевого расстройства, нужно сразу обратиться к врачу и остановить приём препарата.

FitBurn
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector