Диета для кормящей мамы в первые месяцы

Первый месяц является самым ответственным для новорождённого, ведь он только начинает адаптироваться к стремительно изменившимся условиям его жизни. В этот период совершенствуется желудочно — кишечный тракт ребёнка.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы

Как известно, самым полезным является грудное вскармивание, а его качество напрямую зависит от рациона матери. Кормление молоком матери избавит ребёнка от запоров, коликов, диатеза.

Для того чтобы малыш рос здоровым и получал необходимые витамины и минералы, питание мамы должно быть соответствующим. Ведь, все, что ест женщина, проникает в молоко и передаётся новорожденному.

Не стоит забывать: что от качества грудного молока также зависит формирование иммунной системы малыша. Все продукты, которые употребляет в пищу кормящая женщина, должны быть свежими, с низким содержанием жира, без красителей и консервантов, полезными и натуральными.

Особенности составления рациона кормящей матери новорожденного

Для гармоничного развития малыша следует придерживаться определённых принципов в питании.

Рассмотрим особенности составления рациона кормящей матери новорождённого:

  1. Соответствующая калорийность. Требуется употреблять в сутки 2500 — 3000 калорий, но не больше, чтобы не поправиться.
  2. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Употреблять в пищу стоит продукты, богатые витаминами и минеральными веществами, также следует соблюдать баланс жиров, белков и углеводов.
  3. Поддержание питьевого режима. Молодым мамочкам необходимо выпивать 2 — 2,5 литра воды в день после прекращения выработки молозива (спустя 2 недели после родоразрешения).
  4. В первые несколько недель после родов не следует употреблять цельное молоко, так как оно является сильным аллергеном.
  5. Пища должна быть безопасной. Необходимо внимательно следить за сроком годности употребляемых продуктов питания и исключить потенциальные аллергены.
  6. Правильный режим питания. Обязательно в день должно быть три основных приема пищи и два дополнительных

В первый месяц должна соблюдаться строгая диета, новые продукты вводится в рацион постепенно, чтобы оценить реакцию на них малыша. Рекомендовано любой непривычный продукт есть с утра и в небольшом количестве, чтобы в течение дня наблюдать за состоянием ребёнка.

Но при всём этом меню должно быть полноценным и обязательно содержать пищевые волокна для эффективного функционирования кишечника

От каких продуктов следует отказаться?

Но существуют продукты, которые в большинстве случаев вызывают аллергическую реакцию — это какао, шоколад, цитрусы, овощи и фрукты красного цвета, копчености, консервированные продукты, жаренное, а также орехи, мёд, морепродукты.

Кишечные колики и вздутие животика может вызвать молоко, сахар, булочки, пирожки, огурцы, свежая капуста. Поэтому диета при коликах у ребёнка исключает данные продукты.

А некоторые продукты могут и вовсе так изменить вкусовой оттенок материнского молока, что младенец откажется от груди. Это чеснок и лук в сыром виде, некоторые приправы, очень соленое и сладкое.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Рацион кормящей матери новорожденного

В первую неделю

Не стоит забывать, что от качества грудного молока также зависит формирование иммунной системы малыша. Все продукты, которые употребляет в пищу кормящая женщина, должны быть свежими, с низким содержанием жира, без красителей и консервантов, полезными и натуральными.

В первую неделю после родов требования к питанию матери наиболее жесткие.

Можно употреблять:

  1. Овощи в варёном, тушеном и запеченном виде — морковка, картошка, лук, броколли, цветная, брюссельская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны.
  2. Каши на молоке и на воде — гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная.
  3. Фрукты — яблоки, груши (только в запечённое виде).
  4. Продукты из кислого молока — йогурт, кефир, ряженка, мацони, бифидок (без наполнителей, сахара, консервантов и красителей).
  5. Супы овощные, также из нежирных сортов мяса на втором бульоне.
  6. Мясо — нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, кролика, курицы (отварное и запечённое, а также в виде паровых котлет).
  7. Хлеб — пшеничный второго сорта, ржаной, пшенично — ржаной, хлебцы.
  8. Напитки — чаи, компоты, морсы без добавления сахара.

Ограничивается:

  • Молоко (можно только добавлять в каши, сметана в блюда).
  • Кондитерские изделия, сладости (сушки, печенье).
  • Чернослив, курага.
  • Сахар до 40 г.
  • Соль.
  • Макаронные изделия высшего сота.
  • Хлеб и хлебобулочные изделия.

От каких продуктов следует отказаться:

  1. Рыба, икра, морепродукты( крабы, раки, креветки, крабовые палочки, рыбные консервы).
  2. Яйца.
  3. Грибы.
  4. Орехи.
  5. Мёд.
  6. Цельное молоко.
  7. Продукты из кислого молока с добавками, глазированные сырки.
  8. Тропический плоды, клубника, малина.
Полезно знать! Даже незначительное количество этих продуктов может значительно ухудшить состояние новорождённого и привести к коликам, диарее, спрыгивание и рвоте.

Приблизительное меню на день:

  • 200 г мяса или птицы;
  • 1 л кисломолочных продуктов;
  • 100 — 150 г творога;
  • 20 — 30 г сыра;
  • 200 — 300 г фруктов;
  • 500 — 600 г овощей;
  • 20 г сливочного масла;
  • 2 л жидкости (суп, чай, сок).

В первый месяц

Со второй недели после родоразрешения по желанию рацион кормящей матери новорождённого можно расширять, но с осторожностью. В день можно добавлять только один новый продукт в маленьком объёме и наблюдать за ребёнком сутки.

Если нет никаких реакций — аллергических или психо — эмоциональных, значит продует можно употреблять в пищу в обычном количестве. Если же реакция проявилась, продукт следует исключить из своего рациона до окончания грудного вскармливания.

Обязательным считается употребление овощей и фруктов желтого и зеленого цветов, красные — исключить. Они содержат витамины, микроэлементы, а также пищевые волокна, так необходимые для кишечника как мамы, так и малыша.

Ежедневно в питании необходимо присутствие белковых продуктов: кисломолочных и мясных, яйца можно есть со второй недели в количестве 1 — 2 штуки в неделю.

Стоит питаться 5 — 6 в день с промежутками 3 — 4 часа. Чувствовать себя голодной женщина, кормящая младенца, не должна. Порции питания должны быть небольшими, приблизительно 300 — 350 граммов.

Примечание! Если женщина любит сладкое, со временем при отсутствии аллергии у малыша можно вводить варенья собственного приготовления, а также бисквитные пироги без крема.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

С первого по шестой месяц

С первого по шестой месяц кормления в рацион можно включать:

  • свежий лук,
  • домашнее варенье,
  • мёд,
  • орехи.
Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

С шестого месяца до окончания грудного вскармливания

С шестого месяца и до окончания грудного вскармливания молодой мамочке можно начинать употреблять жаренную еду, но основу рациона, тем не менее, должно составлять варёные, тушеные и запечённые блюда.

Постепенно можно пробовать морепродукты, шоколад, экзотические фрукты.

Питьевой режим

Питьевой режим

Не стоит забывать, что для выработки молока в достаточных количествах, необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Разнообразные морсы, компоты, специальные травяные сборы для кормящих женщин, чай, кипяченая вода. Лучше воздержаться от молока в ввиду того, что оно может вызвать сильное газообразование.

Также не рекомендуется пить газированные напитки, питьевые йогурты с любыми добавками, лимонады, так как они могут вызвать у младенца аллергическую реакцию, а крепкие напитки — чай и кофе могут повысить возбудимость малыша.

В том числе не нужно пить покупные соки, компоты и морсы, потому что они содержат красители и консерванты.

Напитки и продукты, улучшающие лактацию

Напитки и продукты, улучшающие лактацию

Помимо этого, в первое время лактация только устанавливается и бывает ситуации нехватки молока. Именно поэтому стоит включить в ежедневное меню те продукты, которые способствуют его выработке.

Напитки и продукты, улучшающие лактацию:

  • в тёплом виде чай,
  • бульон,
  • сок за 30 минут до кормления,
  • гречневая каша,
  • овсянка,
  • салат листовой,
  • морковь,
  • продукты из кислого молока.

В рационе новоиспеченных мам существуют, как правило, две противоположности: одни начинают есть за двоих, стараясь дать младенцу как можно больше, другие серьезно ограничивают себя в приемах пищи. Оба данных подхода а корне неверны.

Употребление слишком большого количества продуктов питания может спровоцировать у недавно родившегося человечка метеоризм, колики, дискомфорт в желудочно — кишечном тракте.

Через — чур скромное меню может снизить пищевую ценность вырабатываемого молока и отразится на важном в первые месяцы показателе здоровья малыша — прибавке в весе.

Полезно знать! Таким образом, питание кормящей женщины хоть и включает некоторые запреты, все — равно остаётся разнообразным и вкусным. И тем не менее главным остаётся правильное развитие и хорошее самочувствие малыша. Именно на это и следует ориентироваться, употребляя те или иные продукты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector