Меню и принципы диеты Елены Малышевой

Существует большое количество диетических методов снижения веса. Одним из таких методов является диета Елены Малышевой.

Меню и принципы диеты Елены Малышевой

Данное диетическое питание не только эффективно борется с лишним весом, но и доступно абсолютно для всех слоев населения и легкое в своем выполнении. Для соблюдения диеты необходимо выполнять рекомендованные правила и иметь необходимую силу воли.

Основные правила диеты Малышевой

Диета Малышевой состоит из ряда правил, придерживаясь которых человек может с легкостью добиться желаемых результатов.

Правила Малышевой:

  • Не стоит голодать –это может вызвать плохое самочувствие и сбои в работе всех органов. Кроме того не употребление пищи является первой причиной плохого состояния кожи и волос. Необходимо употреблять пищу часто, но маленькими порциями.
  • Подсчитывать калории, в день рекомендовано употреблять не более 1200 калорий. Такой объём калорий позволяет разнообразить меню и не ощущать чувства голода. Кроме того подсчет калорий помогает сладкоежкам снизить потребление сладких булочек и сахара.
  • Употреблять пищу не спеша и тщательно пережевывая. Это способствует быстрому насыщению и улучшает процесс переваривания в желудке.
  • Употреблять большое количество воды. При чувствах голода вода позволяет на некоторое время уменьшить желание подкрепиться и является абсолютно безкалорийной.
  • Снизить потребление углеводов, которые негативно влияют на внешний вид фигуры.
  • Избегать употребления жирных видов продуктов, все следует употреблять обезжиренное или с низким показателем жирности
  • Употреблять белковую пищу, способствующую к выработке дополнительной энергии, без которой человек теряет свою работоспособность.
  • Обязательно заниматься физическими упражнениями, необязательно выполнять сложные упражнения. Достаточно ежедневного выполнения самых простых видов физической нагрузки.
  • Необходимо каждую неделю устраивать разгрузочные дни на одном виде диетического продукта, это позволит не только сбросить лишний вес, но и очистить организм.
Примечание! В отличие от многих других диет метод питания от Елены Малышевой не приносит вреда организму и направлен на достижение длительного результата в снижении веса.

Запрещённые продукты

Имеется список продуктов, которые при соблюдении диеты Елены Малышевой употреблять нельзя. К таким относятся:

  • Молочные продукты, которые выше чем 1% жирности.
  • Сливочное масло.
  • Майонез.
  • Кетчуп.
  • Маргарин.
  • Различные соусы.
  • Колбасные изделия.
  • Мясо жирных сортов.
  • Консервы.
  • Специи.
  • Сахар.
  • Семена подсолнуха.
  • Алкоголь.
  • Кондитерские изделия.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Газированные виды напитка.
  • Жирная рыба.

Эти виды продуктов не должны присутствовать в меню на время соблюдения диеты.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Эффективность гиполипидемической диеты

Как и каждый вид диеты, диетическое питание от Елены Малышевой имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Преимущества:

  • Улучшение обмена веществ
  • Снижение аппетита в дальнейшем
  • Улучшение сопротивляемости иммунитета к различным видам заболеваний
  • Улучшение работы органов пищеварения
  • Улучшение состояния волос и ногтей
  • Вывод шлаков и токсинов
  • Снижение лишнего веса

Недостатки метода питания:

  • Длительность процедуры снижения веса
  • Сложность выполнения процедуры
  • Соблюдение строго режима питания.

Однако преимущества и недостатки рассматриваются каждым человеком индивидуально при соблюдении такого метода снижения веса.

Примерное меню диеты на неделю

Особенности приема пищи

При соблюдении диеты для снижения веса Елены Малышевой можно воспользоваться следующим видом меню:

Понедельник

  • Завтрак – свёкла вареная с оливковым маслом 100 грамм, овсянка 100 грамм, чай с лимоном.
  • Поздний завтрак – стакан кисломолочного продукта, одно вареное яйцо
  • Обед – курица, приготовленная на пару, рис отварной 100 грамм, чай с мятой
  • Полдник – грейпфрут
  • Ужин – отварная курица 100 грамм, отварной рис 100 грамм, стакан кефира.

Вторник

  • Завтрак — овсянка, кисломолочный продукт один стакан
  • Поздний завтрак – салат из свежих помидор с оливковым маслом, чай
  • Обед –  запечённые овощи 200 грамм, курица отварная 100 грамм, компот
  • Полдник – яблоко
  • Ужин –  йогурт натуральный 150 грамм.

Среда

  • Завтрак – тертое яблоко с йогуртом 200 грамм, чай
  • Поздний завтрак – омлет с двух яиц, чай
  • Обед – рыба на пару, рис с овощами 100 грамм, компот
  • Полдник – сухофрукты
  • Ужин – творог обезжиренный, чай

Четверг

  • Завтрак – гречка 100 грамм, морская капуста 100 грамм, чай
  • Поздний завтрак – стакан натурального йогурта
  • Обед — отварная говядина с зеленым горошком 100 грамм, какао
  • Полдник – яблоко
  • Ужин – кефир 200 грамм

Пятница

  • Завтрак — один бутерброд с твердым сыром, чай
  • Поздний завтрак – творог 100 грамм, яблоко
  • Обед –овощи, запечённые 100 грамм, отварное филе индейки 100 грамм
  • Полдник – стакан молока
  • Ужин – гречка 100 грамм, филе индейки запечённое 100 грамм.

Суббота

  • Завтрак – стакан кефира
  • Поздний завтрак – стакан кефира
  • Обед – рис отварной 200 грамм, чай зеленый
  • Полдник — стакан кефира
  • Ужин — рис отварной 200 грамм

Воскресенье

  • Завтрак – яйцо вареное, каша овсяная 100 грамм, чай
  • Поздний завтрак – грейпфрут
  • Обед – говядина отварная 100 грамм, рис отварной 100 грамм, чай
  • Полдник – два запечённых яблока
  • Ужин – запечённая рыба с овощами 200 грамм, чай

При соблюдении данного вида меню разрешено употреблять негазированную воду в любых количествах.

Рецепты похудения от Елены Малышевой

Рецепты похудения от Елены Малышевой

Для той категории людей, которые желают самостоятельно составлять меню для снижения веса, Елена Малышева предоставляет некоторые рецепты быстрых и вкусных низкокалорийных блюд.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Суп-пюре из брокколи

Ингредиенты:

  • брокколи 500 г,
  • одна средняя луковица,
  • стакан молока,
  • специи по вкусу

Приготовление:

  1. Отварить лук и брокколи.
  2. С помощью блендера приготовить из овощей пюре.
  3. В полученное пюре влить молоко и довести до кипения.
  4. Украсить зеленью.
Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Рис с овощами

Ингредиенты:

  • рис,
  • зеленый горох,
  • перец болгарский,
  • морковь,
  • лук.

Приготовление:

  1. Отварить рис в подсоленной воде.
  2. Перец, морковь и лук мелко нарезать и немного потушить на кукурузном масле.
  3. После добавить рис и тушить в течение 10 минут.
  4. Добавить специи и зеленый горох.

Рыба с овощами и грибами

Ингредиенты:

  • рыба судак,
  • одна луковица,
  • морковь,
  • шампиньоны 3 штуки,
  • лимон,
  • соль.

Приготовление:

  1. Рыбу промыть и высушить бумажным полотенцем.
  2. Морковь, лук и шампиньоны измельчить и нарезать мелко, после чего необходимо обжарить овощи на растительном масле в течение пяти минут.
  3. Рыбу нашинковать полученной смесью и натереть солью, сверху положить ломтики лимона и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов.
Примечание! Для желающих сбросить вес и ничего при этом не готовить, существует услуга, которая позволяет заказать готовые замороженные блюда от Елены Малышевой через интернет. Курьер доставит продукты по указанному адресу.

Результаты и отзывы худеющих

Результаты снижения веса появляются уже после нескольких недель соблюдения такого рода питания. Многие люди, которые соблюдали такой способ снижения веса, отмечают, что вначале тяжело соблюдать диетическое питание, однако в дальнейшем это входит в привычку и организм автоматически прекращает потреблять большое количество пищи

Кроме того полученный результат отличается от всех остальных диет тем что по истечению определённого времени не возвращаются ушедшие килограммы.

Очень удобный метод снижения веса особенно для тех людей, которые постоянно на работе и не имеют возможности готовить. Меня устраивает набор блюд, которые можно заказать на несколько недель. Они прекрасно подходят для обеденного перерыва на работе, так как их можно просто разморозить в микроволновке.

Оценка:

Ирина, 24 года

Использую такой метод снижения веса уже вторую неделю, вес понемногу уходит, а главное уменьшаются в размерах проблемные зоны. В моем случае это живот и бедра.

Оценка:

Оксана, 18 лет

Вычитала данную диету в интернете, решила не только сама снизить вес, но и приобщила к этому мужа. Сидим на диете уже неделю, у меня практически нет сдвигов, а муж похудел на 2 килограмма. Так что диета действительно действует.

Оценка:

Марина, 33 года

Использование диетического питания от Елены Малышевой имеет направленное воздействие на здоровый метод снижения веса.

Специально разработанное меню постепенно снижает вес человека, при этом не нарушает нормальное функционирование всех важных органов недостатком полезных веществ. В результате лишний вес не только уходит, но и сохраняется полученный результат длительное время.


Ссылка на основную публикацию
Adblock detector