Меню диеты Кима Протасова на каждый день

Ким Протасов разработал уникальнейшую диету, которая дает шанс каждому человеку, имеющему избыточную массу тела, реально снизить вес. Боле того, диетолог смог доказать, что не нужно жестко ограничивать себя в еде или голодать, достаточно правильно подойти к вопросу похудения и досконально продумать меню.

Худеем с помощью диеты Кима Протасова

Кимом Протасовым предлагается примерный рацион на пять недель, следуя которому достичь желаемого результата не составит труда. Однако диетолог также предупреждает, что у методики есть противопоказания, а также особая схема выхода, без знания которой завершить такой способ похудения крайне сложно.

Суть и принципы диеты Кима Протасова

Ключевой сутью методики Протасова является избавление от избыточной массы тела, но не во вред здоровью. Он предлагает это делать на протяжении пяти недель, а главное, постепенно и без стресса для самого человека.

У такой методики есть первостепенные принципы, которые заключаются в:

  • постепенном переходе на особый рацион;
  • правильном выходе из диеты;
Примечание: именно от грамотного выхода зависит, как долго у человека будет сохранен полученный результат, а главное, не будет ли для организма стресса.
  • понимании того, что полуфабрикаты, копчености и соленья употреблять нельзя;
  • полнейшем запрете на быстрые углеводы;
  • минимизировании употребления жиров;
  • каждодневном поедании свежих овощей и сезонных фруктов;
  • избавлении от потребностей есть сладости;
  • поедании продуктов, которые активно помогают вывести токсины;
  • увеличении количества белковых продуктов.
Интересный момент: благодаря белковой пище человек не теряет мышечную массу.

Преимущества и недостатки диеты

Диета Кима Протасова, безусловно, имеет многие положительные и отрицательные стороны. Среди неопровержимых плюсов диетологи и простые люди, которые худели по этой методике, называют:

  • Отсутствие постоянного голода.
Примечание: человек, который придерживается рекомендованного меню, всегда может утолить голод различными фруктами или овощами.
  • Идет постепенное отвыкание от полуфабрикатов, копченостей, сладостей и прочих вреднейших продуктов. Худеющий сам и без каких – либо сложностей начинает отказываться от этой пищи и испытывать потребность в иных блюдах, которые полезны для организма.
  • Шанс не только убрать ненужные килограммы, но и нарастить мышцы.
Важно: такое достижимо, если человек ест белковые блюда, а также регулярно занимается спортом.
  • Избавление от проблем с пищеварением.
  • Возможность есть разнообразные продукты, главное, чтоб они были из списка разрешенных.
  • Ускорение обменных процессов.
  • Избавление от нервозности.

От диеты Кима Протасова результат закрепляется надолго, а при варианте, когда человек продолжает потреблять исключительно здоровую пищу и не отказывается от регулярной физической нагрузки, то ненавистные килограммы или дополнительные сантиметры в боках никогда не вернутся.

Однако методика отличается и некоторыми минуса, среди которых выделяют:

  • Возможность спровоцировать болезнь поджелудочной железы, особенно у людей, которые имеют склонность к проблемам с желудочным трактом.
Примечание: в силу того, что первые дни запрещается потребление блюд в горячем виде идет сильный удар по поджелудочной железе.
  • Затруднительно прибегать к этому способу похудения в зимнее время года, поскольку Протасов рекомендует есть разные виды овощей и фруктов, которые можно найти исключительно летом или осенью.
  • Существенное уменьшение употребления углеводов, что в свою очередь приводит к сонливости, а нередко, вялости и нежеланию что – либо делать.
  • Невозможность употребления алкоголя, газированных напитков и кофе.
  • Длительность диеты и особый выход из нее.
Отметим! Также люди, худеющие по такой методике, уверяют, что если не продержаться все пять недель, то результата не будет или все быстро придет в прежнюю форму.
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Противопоказания и вред для организма

Каждому человеку, который хочет воспользоваться методикой Протасова для снижения веса, необходимо знать, что у этой программы есть ряд противопоказаний.

Она недопустима для людей, у которых:

  1. Онкологические заболевания.
  2. Патологии щитовидной железы.
  3. Диабет.
  4. Нарушения в моче – половой системе.
  5. Язва.
  6. Гастрит.
  7. Пониженное давление.

Также беременным и кормящим женщинам противопоказано питаться по этим правилам.

Кроме того, избавление от лишнего веса по такой методике может принести организму некоторый вред, в частности, возможны:

  • головокружения;
  • диарея;
  • боли в желудке;
  • обострение хронических болезней.
Важно: только лечащий врач может установить, если ли у человека противопоказания к диете, а также какой вред она может причинить здоровью.

Запрещенные и разрешенные продукты

Запрещенные и разрешенные продукты

Диетологом Кимом Протасовым разработан особый список, в который входят запрещенные и разрешенные продукты.

К пище, которую он рекомендует к потреблению, относятся:

1. Овощи в свежем виде, например:

  • белокочанная капуста;
  • кабачок;
  • лук;
  • цветная капуста;
  • морковь;
  • брокколи.
Важно: картофель под запретом.

2. Фрукты, к примеру, груши, яблоки, сливы.

3. Индейка, кролик или говядина.

4. Нежирная рыба.

5. Натуральный кефир, ряженка или йогурт.

В список продуктов, которые по исследованиям Кима Протасова, вызывают увеличение отложения жиров, а также негативно сказываются на организме, входят:

  • любые консервы;
  • алкогольные напитки, даже в незначительном количестве;
  • соленья, например, соленые огурчики или помидоры;
  • все виды колбасы;
  • крабовые палочки;
  • молочные продукты, в которых есть какие – либо добавки, например, фруктовые йогурты;
  • грибы, в том числе шампиньоны;
  • уксусы;
  • какао;
  • свинина;
  • картофель;
  • кофе;
  • все виды сладостей, в том числе сахарный песок;
  • копченые продукты;
  • ненатуральные соки, в частности, покупные в коробках;
  • овощи, которые прошли тепловую обработку, например, их отварили или поджарили.
Отметим! Также Ким Протасов уверяет, что для человека с излишним весом есть мед и бобовые продукты нельзя.

Особенности диеты Протасова по неделям

У диеты Кима Протасова есть много особенностей, в частности, эта методика:

  1. Рассчитана на пять недель.
  2. В каждую неделю предусматривается потребление определенных блюд, причем:
  • с первой по вторую неделю идет привыкание, в течение этого времени человеку нужно отвыкнуть от сладостей и иных вредных блюд, а главное, настроится на правильное питание;
Интересный момент: уже на первых неделях человеку под силу сбросить 2 – 2.5 килограмма.
  • на 3 – 5 недели наблюдается активное избавление от жира. От худеющего требуется проявить силу воли, а также следовать всем рекомендациям;
  • выход из диеты, который по времени занимает до одного месяца.
Примечание: выход не менее важен, поскольку помогает закрепить результат и не навредить организму.

Кроме того у этой диеты есть ряд моментов, которые следует учитывать:

  • предполагает питаться по 5 раз в день, но маленькими порциями;
  • требуется ежедневный подсчет, сколько граммов съедает человек определенного продукта;
  • строгое ограничение соли.
Важно: Протасов не рекомендует есть соли больше, чем три грамма в сутки.

Кроме того диетолог настоятельно советует в течение всех этих недель выпивать 2 – 3 литра воды в сутки, причем не газированной.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство - быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Примерное меню на весь период диеты

Дробное питание меню

Ким Протасов разработал на каждую неделю определенное меню, в основе которого:

  • различные блюда, приготовленные из полезных ингредиентов и по особенной рецептуре;
  • минимальное добавление соли;
  • исключение вредных напитков.
Важно: каждый день нужно есть пять раз, добавление лишнего перекуса или отказ, к примеру, от обеда, не допустим. 

Приемы пищи едет каждые 3 часа:

  1. Завтрак – в 8 утра.
  2. Дообеденный перекус – в 10 утра.
  3. Обед – в 13 часов.
  4. Полдник – в 16 часов.
  5. Ужин – в 19 часов.
Важно: после 7 вечера допускается только пить воду.
Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов — худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Первая неделя

Завтрак Дообеденный

перекус

Обед Полдник Ужин
Понедельник Стакан холодного йогурта (натурального) Груша, половинка яблока и зеленый чай Холодный свекольник (оптимально на кефире) Нарезка (огурцы, редис, помидор), натертая морковка, стакан яблочного сока (натурального) 150 граммов творога, полстакана кефира.
Вторник 200 гр.белокочанной капусты и свежий огурец, вода Зеленый чай Морковка с капустой (150 гр.), отварное куриное яйцо, грушевый сок. Яблоко, фруктовый коктейль Стакан натурального йогурта
Среда Салат из капусты и моркови, вода Натуральный йогурт Творог; яблоко и груша Яблоко, зеленый чай Сырник, зеленый чай
Четверг Отварное яйцо Сок из моркови и яблока Помидор и отварная капуста Груша и йогурт Фруктовый салат, зеленый чай
Пятница Баклажаны, сырник Яйцо Творог, овощной салатик Стакан кефира Морковь и цветная капуста, яблоко
Суббота Йогурт Яблочный сок, помидор Овощной салат Стакан кефира Фруктовый салатик
Воскресенье Сырник, фруктовый сок Огурец, яблоко и зеленый чай Капуста с брокколи, яйцо Морковка, творог Помидор, редис и капуста

Вторая неделя

Завтрак Дообеденный

перекус

Обед Полдник Ужин
Понедельник Яйцо, кефир Творог, овощи Кефир, помидор и редис Яблочный сок Сырник, полстакана кефира.
Вторник Творог, яйцо Йогурт Окрошка Груша, фруктовый салат  Йогурт, овощи
Среда Салат из моркови и редиса Кефир Салат, творог Запеченные груши Сырник, фрукты
Четверг Яблоко, брокколи отварная Сок из яблока отварная капуста и окрошка Виноград и, вишня и помидр Фруктовый салат.
Пятница Цветная капуста, сырник Яйцо Сырник, овощной салатик Стакан ряженки цветная капуста, брокколи, вишня
Суббота Груша, виноград Овощной салат Кефир, творог Морковка, капуста, помидор Фруктовый салатик
Воскресенье Творог, яблочный сок груша и зеленый чай Окрошка Сырник, фрукты Морковь редис, виноград

Третья неделя

Завтрак Дообеденный

перекус

Обед Полдник Ужин
Понедельник Творог, груша Отварные овощи, йогурт Отварная курица, огурец Груша, виноград Кефир
Вторник Сырник, яйцо Капуста, морковь Окрошка Фруктовый салат  Гречка, фруктовый сок
Среда Кефир, гречка Морковь, яйцо, Отварная рыба, яблоко Запеченные яблоки Йогурт, гречка
Четверг Творог, зеленый чай Сок из груши отварная капуста и курица Вишня и овощной салатик Ряженка, сырник
Пятница Сырник, яблоко Овощной салатик Отварная рыба овощной салатик Стакан кефира Фруктовый салат
Суббота Груша, яйцо Сырник Запеченное филе куры с капустой Капуста, огурец, яблочный сок Творог, запеченная груша
Воскресенье Творог, фрукты Яйцо, помидор, яблочный сок Окрошка Сырник, овощной салатик Ряженка, яйцо

Четвертая неделя

Завтрак Дообеденный

перекус

Обед Полдник Ужин
Понедельник Сырник фрукты Фрукты Отварной тунец, брокколи Гречка, компот Йогурт, запеченные фрукты
Вторник Яйцо, ряженка Овощная нарезка, гречка Отварная индейка, капуста и морковь Йогурт, запеканка  Гречка, овощи
Среда Гречка, фруктовый сок Запеченные яблоки Отварные овощи, котлетка на пару Овощная нарезка, рыба Гречка, сок
Четверг Овощной салатик, зеленый чай Фруктовый салат Окрошка, груша Помидор, морковь, запеченные груши Сырник, вишня
Пятница Творог, груша Овощная нарезка, сырник Отварная курица, овощной салатик Окрошка, запеченное яблоко Овощной салат
Суббота Яйцо, гречка Отварной тунец, брокколи Рыба на пару, капуста, яблоко Томатный сок, цветная капуста Запеканка с творогом
Воскресенье Фрукты, яйцо Сырник, кефир Окрошка Брокколи и кабачок на пару Яйцо, сок

Пятая неделя

Завтрак Дообеденный

перекус

Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсянка, фруктовый сок Отварной кабачок, сок Рыба на пару, кабачок Творожная запеканка, компот Гречка, ряженка
Вторник Запеканка, йогурт Фруктовая нарезка, зеленый чай Отварная говядина

морковь

Ряженка, запеканка  Овсянка, сок
Среда Овсянка, сливы Запеченные сливы и груши Курица на пару, огурец Огурец, редис, рыба Творог, сок
Четверг Гречка, зеленый чай Морковь и кабачок на пару Окрошка Отварной тунец, запеченные яблоки Сырник, виноград
Пятница Творожная запеканка, виноград Брокколи на пару, фрукты Отварная индейка, салатик из моркови и капусты Окрошка, сливы Морковь с капустой, томатный сок
Суббота Яйцо, йогурт Отварной тунец, кабачок Рыба на пару с брокколи Томатный сок, кабачок Яйцо, ряженка
Воскресенье Овсянка, яйцо Кефир, овощи Отварная индейка, овощи Брокколи на пару с куриной грудкой Яйцо, кефир

Как безопасно выйти из диеты?

Важнейшим этапом диеты Протасова является безопасный выход. Он рассчитан на 30 дней и включает в себя:

  • Постепенный ввод масел, в частности оливкового и подсолнечного.
Примечание: начинать вводить нужно по несколько капель и дойти до двух чайных ложек в сутки.
  • Замену кисломолочных продуктов на обычное молоко (натуральное).
  • Ежедневное потребление овсянки или гречи, но исключительно сваренных на воде.
  • Каждодневное употребление рыбы и мяса.
Важно: главное, чтоб от рыбы и мяса суммарное количество поступающих жиров не превышало 40 граммов в сутки.

Добавление в меню сухофруктов, например:

  • фиников;
  • изюма;
  • кураги.

Включение в рацион супов, но только приготовленных из куриной грудки и овощей.

Важный момент: начинать потребление макарон, грибов и иных тяжелых продуктов допускается после завершения этапа выхода из диеты, а главное, их рекомендуется вводить в меню постепенно, чтоб у организма не было стресса.

Отзывы худеющих на диете Протасова

Отзывы худеющих на диете Протасова

К диете Кима Протасова я начала морально и физически готовится за два месяца. В результате мне все далось не сложно, только первые 10 дней хотелось сладостей или мучного. После успешного выхода из этой диеты я похудела на 10.5 килограмм.

Оценка:

Александра, 36 л., г. Екатеринбург,

Я не смог выдержать пять недель методики Кима Протасова. Было тяжело не употреблять привычной пищи, в частности, картошки, хлеба и колбасных изделий. Через 15 дней сорвался, однако даже за небольшой отрезок времени я смог скинуть 3.5 килограмма и почувствовать общую легкость в организме.

Оценка:

Кирилл, 43 г., г. Брянск,

С детства у меня проблемы с весом, и за последние 7 лет я перепробовала различные диеты. Когда я начала худеть по советам Кима Протасова, то увидела, что его методика довольно щадящая, а главное, сидеть голодной не приходится. Через неделю я привыкла есть небольшими порциями и здоровую пищу, а видимый результат заставлял не отказываться от намеченной цели. В итоге благодаря этой диете я избавилась от 11 килограммов.

Оценка:

Ольга, 29 л., г. Тула,

Диета Кима Протасова, если следовать всем советам, очень результативная. Через пять недель все мои коллеги стали замечать, что я похудела. Было приятно отмечать, что старая одежда стала велика. Однако эта методика не легкая, особенно если человек привык есть полуфабрикаты, соленья и сладости.

Оценка:

Мария, 44 г., г. Волгоград,

Диета Кима Протасова мне понравилась тем, что проблемы со стулом уходят на третий день, сразу появляется легкость, а килограммы исчезают на глазах. Однако, мне было сложно придерживаться определенного меню, особенно тяжело отказываться от мучного и супов».

Оценка:

Светлана, 41 г., г. Киров,

Диетологом Кимом Протасовым разработано специальное меню, которое рассчитано на пять недель, для людей, мечтающих сбросить вес. В основе такого питания отказ от вредных продуктов, большой акцент на овощи и фрукты, а также потребление пищи по 5 раз в день.

Однако эта диета, несмотря на то, что помогает убрать ненужные килограммы, может нанести удар по здоровью, поэтому всем людям нужно обязательно обращаться к врачу и решать только со специалистом, возможно ли худеть таким способом.

Блиц – советы:

  • если врач разрешил снижать вес по методике Протасова, то обязательно за несколько недель начать готовится к диете;
  • стоит заранее продумывать меню на будущую неделю;
  • важно понимать, что овощи и фрукты нужно есть исключительно сезонные.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector