Можно ли похудеть на 10 кг за неделю на водной диете?

Правильное похудение позволяет сохранить результат в долгосрочной перспективе. Возможность избавиться от нежелательного веса за минимальный срок предоставляют многие диеты. Однако чтобы избежать проблем со здоровьем, к процессу похудения требуется подходить осознанно и ответственно.

Диета на воде

Жажда быстрого результата не должна затмевать разум. Комфортному похудению способствуют диеты без жестких ограничений. Одной из таких является «водная», позволяющая справиться с проблемным грузом. На данном режиме питания можно избавиться от 5-10 килограмм за неделю.

Основные правила водной диеты

Она имеет лимиты и правила, что свойственно всем диетам.

По этой причине и возможны серьёзные изменения.

  • пить можно только чистую, отфильтрованную воду;
  • дабы разогнать метаболизм и разбудить тело, натощак нужно употреблять стакан воды. После этого первый прием пищи должен наступить в течение получаса;
  • когда идёт трапеза, отказаться от воды и напитков. Также стоит воздержаться от воды в течение получаса после трапезы;
  • последний приём пищи наступает до 6 вечера или за 5 часов до сна;
  • правильно составленное сбалансированное меню должно быть питательным;
  • поступление воды должно быть равномерным. Единоразово запрещено выпивать более 1 литра.

Плюсы диеты

Плюсы диеты

Диеты обладают положительными и отрицательными моментами.

У данного рациона первых преобладающее большинство.

  1. Худеющий не испытывает потребность в пище.
  2. Отсутствуют строгие ограничения по продуктам, доступным для употребления в пищу. Важно наблюдать за калориями и количеством жира в продуктах.
  3. Не требует больших финансовых затрат.
  4. После окончания похудения вес не возвращается. Результат остаётся надолго.
  5. Зачастую многие люди не замечают, что испытывают нехватку жидкости. При соблюдении данного питания организм насыщается влагой. В теле появляется лёгкость, выравнивается состояние здоровья, возрастает активность.

Минусы диеты

У диеты не преобладают минусы, но на них стоит обратить внимание.

  • Людям, имеющим проблемы с почками и мочевым пузырём, стоит применять данную диету после посещения специалиста. При несоблюдении этой рекомендации, возможно обострение заболеваний.
  • Если человек не знает своей водной нормы и до старта похудения выпивал значительно меньше воды, могу возникнуть трудности. Организм может отреагировать на резкое повышение поступающей воды обильным мочеиспусканием. Поэтому за 1-2 недели до начала похудения стоит постепенно увеличивать объём потребляемой жидкости. Это позволит избежать стресса.
  • Отсутствие воды во время приёма пищи. Пожалуй, для многих это действительно проблема. Всему виной компот, который всегда шёл к любому приёму пищи с самого детства. Однако в конце диеты уже будет трудно представить, что можно запивать еду водой. Это войдёт в привычку.

Разрешённые и запрещённые продукты

Разрешённые и запрещённые продукты

В процессе диеты разрешено большинство продуктов. Особенно приветствуются овощи, белковые продукты растительного и животного происхождения.

А вот какие продукты стоит убрать из рациона:

  • сладкие напитки (газировки, кофе с молоком);
  • мучные и сдобные изделия, особенно с повышенным количеством сахара;
  • жирные сорта рыбы и мяса;

Меню по дням семидневной водной диеты

Меню по дням семидневной водной диеты

1-й день

  • 1 приём: отваренное яйцо – 1 шт., хлеб чёрный – 1 кусок; сыр твёрдый – 70 г.
  • 2 приём: груша – 1 шт., сливы – 3 шт.
  • 3 приём: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250 г, хлеб черный – 1 кусок.
  • 4 приём: персик – 1-2 шт.
  • 5 приём: отварная говядина – 150 г, тушенные на воде овощи – 200 г.
  • 6 приём: йогурт – 1 упаковка, творог с фруктами – 100 г.

2-й день

  • 1 приём: нежирный кефир – 1 чашка, чёрный хлеб – 1 кусок.
  • 2 приём: персики – 2 шт.
  • 3 приём: морская запечённая рыба – 150 г, овощной салат с лёгкой заправкой – 260 г, чёрный хлеб – 1 кусок.
  • 4 приём: груши – 2 шт.
  • 5 приём: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твёрдый – 50 г.
  • 6 прием: яйца – 2 шт., салат овощной – 150 г.

3-й день

  • 1 приём: тост – 1 шт., куриная грудка на гриле – 100 г.
  • 2 приём: сливы – 3 шт.
  • 3 приём: суп грибной с овощами – 250 г, чёрный хлеб – 1 кусок.
  • 4 приём: яблоко – 1 шт.
  • 5 приём: запечённая рыба – 230 г, сырые овощи – 2 шт.
  • 6 приём: нежирный йогурт – 1 пачка, творог с фруктами – 100 г.

Остальные дни повторяют меню первых трёх. Все приёмы пиши, между днями, взаимозаменяемы.

Правильный выход

Правильный выход

Чтобы максимально сохранить эффект от похудения, нужно сформировать плавный переход к обычному питанию:

  1. Чтобы максимально комфортно себя чувствовать, нужно уменьшать количество потребляемой воды постепенно. Часть жидкости начать заменять чаем и свежевыжатыми соками.
  2. Первую неделю после окончания, лучше не налегать на вредную пищу. Стараться увеличивать дневную калорийность за счёт увеличения порций, а не добавления вредных продуктов.
  3. Избегать употребления алкогольных продуктов в первые 3-5 дней.
  4. Стараться употреблять водные блюда, такие как супы и смузи.
Чтобы организм продолжил работать в темпе поддержания веса, необходимо высчитать объём воды. Вес умножьте на 30. Полученное число — ориентировочный объём воды, достаточный для организма.

Когда можно повторить курс?

Повтор курса осуществляется по необходимости. Минимальное время между повторами – две недели. За этот период организм успевает восстановиться, но и сможет быстро вернуться в режим диеты.

Противопоказания

Несмотря на простоту, данное питание имеет ограничения.

Оно противопоказано людям:

  • страдающим отёчностью;
  • имеющим проблемы с мочевым пузырём и почками;
  • с гипертонией.

Также беременные девушки и кормящие грудью должны воздержаться от данной диеты.

Отзывы и результаты худеющих

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Alice (@aliceeatsgrass)

Сидела на диете 6 дней, так как собиралась на свадьбу. Не стремилась к большому сбросу веса, но была приятно удивлена. Получилось потерять 4 кг и значительно улучшилось общее состояние. На свадьбе воздерживалась от алкоголя, как и советовали. В целом диетой довольна и рекомендую.

Оценка:

Инга

Просидела на диете 7 дней. Потеряла около 6 кг. Могу сказать, что процесс прошёл достаточно легко. Один неудобный факт – в первое время очень сильно тянуло в туалет. Так что, советую применять диету в условиях доступности санузла.

Оценка:

Алла

Выдержала на диете 2 дня. Пришлось остановиться, так как появилась отёчность. Но это особенность лично моего организма, поэтому за недостаток диеты это не считаю.

Оценка:

Светлана

Ещё до диеты пила значительно много воды. Не заставляла себя, просто давала организму столько, сколько он требовал. Трудностей с потреблением воды не возникло, уменьшение порций также сильно не заметила. Зато результат порадовал, за неделю сбросила 7 кг.

Оценка:

Екатерина

Неделя прошла легко, однако советую не повторять моей ошибки. Пренебрегла периодом выхода и сразу налегла на шашлыки и солёные огурцы. Не делайте так, и будет 100% результат.

Оценка:

Ольга

Многие, кто прибегал к водной диете, отзываются о ней как о ленивой. Действительно, она не подразумевает сильных ограничений в рационе. Главное, необходимо учесть противопоказания. Если питание вызывает сильный дискомфорт, немедленно прекратить. Худая талия не стоит испорченного здоровья.
FitBurn
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector